ਸਮੱਗਰੀ
6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 590 Kcal ਹੈ.
5 ਚੱਮਚ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਵਾਈਡ ਵੈੱਬ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਚ ਇੰਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਪਲੂਸੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵੇਖੋਗੇ, ਜਿਸ ਨੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਕਲਪਨਾ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 5 ਚੱਮਚ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਸ.ਐੱਸ.ਐੱਸ. ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਕੋਝਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਇਕ ਆਮ, ਮਾਪੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
5 ਚਮਚੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਨਾਮ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 5 ਚਮਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. ਤੁਸੀਂ ਚਮਚ ਨਾਲ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ 15. ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਕੇ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਚੱਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3 (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, 4) ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਘੰਟੇ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ.
ਪਰ ਪੀਣ ਲਈ, 5-ਚਮਚਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਝ ਸਖਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਸ਼ੂਗਰ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ) ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਡਰਿੰਕ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਖਾਣ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ!
ਹਾਂ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਮਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਠੋਸ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਉਹੀ ਫਲ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ ਨਾਲ ਤੋਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਲਤ ਗਣਨਾ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ 5 ਚੱਮਚ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਔਸਤ ਫਲ (ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੰਤਰਾ) ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5 ਚੱਮਚ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਸਾਲਟ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ, ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਏ ਬਗੈਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਕ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਦੁਹਰਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਬਦਲਾਓਗੇ, ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਦਸਤਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਮੀਨੂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਸੀ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
ਲੰਚ: ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ।
ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ.
ਡਿਨਰ: ਚਾਵਲ ਦਾ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ (ਜਾਂ ਬੇਕਡ) ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Contraindication ਖੁਰਾਕ 5 ਚੱਮਚ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.
5 ਚੱਮਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਭਾਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
4. ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਪੌਂਡ ਦੀ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5 ਚੱਮਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ (ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ) ਪੰਜ ਚਮਚ ਖਾਣਾ ਖਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਖੰਡਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ.
ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ
ਇੱਕ ਸੁਖਾਵੇਂ wayੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡ ਗਏ ਹਨ.
ਬਸ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਓ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਾਸਕਰਤਾ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਾਂ).