ਸਮੱਗਰੀ
7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 680 Kcal ਹੈ.
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰੂਸੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ 9 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ (3 ਦਿਨ, 3 ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ). ਸ਼ੋਅ ਬਿਜ਼ਨਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ, ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ, ਰਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਾਇਕ ਵਲੇਰੀਆ ਉਸ 'ਤੇ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਆਉ ਸਟਾਰਲਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਹਰ 3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿੱਧੇ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ (2-2,5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ) ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਂਗ ਹੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ (ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 8-10) ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੋਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਘੱਟ ਅਕਸਰ - ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਨੇ ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਦਰਅਸਲ, ਅਕਸਰ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਭੁੱਖੇ ਵਿਰਾਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੋਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਉਹ ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਰਾਣੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 1-1,5 ਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਿਮੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਪੀਓ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਚੱਲੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਚਰਬੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ (ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ.
ਗੈਰ-ਆਹਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਗ੍ਰਾਮ।
ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨ - ਚੌਲ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ।
ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ-ਦਾਣੇ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਿੱਸੇ (250 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸਵੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਭੇਜੋ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ (1: 2 ਅਨੁਪਾਤ) ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ 5-6 ਵਾਰੀ, ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਤਾਂ ਚੌਲ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ।
ਦੂਜਾ 3 ਦਿਨ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, ਜਾਂ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਨੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ: ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ, ਉਬਾਲੋ, ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 5-6 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ। ਆਖਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਰਾਤ 19 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਸੀਹੇ ਵਾਂਗ ਹਨ)। ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਜਦੋਂ ਚੌਲ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਖਰੀ 3 ਦਿਨ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਜਵਾਨ ਉ c ਚਿਨੀ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਰਜੀਹੀ ਟਮਾਟਰ, ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਤੋਂ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਜਾਂ ਸਟੀਵਡ (ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ)। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 3 ਚਮਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ।
ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ
1. ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ।
2. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮੁਢਲੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
3. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੇਫਿਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਨਟੋਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
4. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ.
5. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਪਲੱਸ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ ਬਿਲਡ ਨੋਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪੂਰੇ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਸਾਰੇ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਡਾਈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਗੈਰ-ਬਕਵਾਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਸਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
3. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਫੰਡ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
4. ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੌਲ, ਇੱਕ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੂਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਚੌਲ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੈਕਟਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੀਮਤੀ ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
6. ਮੀਟ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
7. ਇਹ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਅਤਿਅੰਤ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੇ।
2. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਅਣਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਦਿਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿਕਨ ਦਿਨ) ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
4. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਿਰ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਡੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.