ਸਮੱਗਰੀ
5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 860 Kcal ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪੀਓ! - ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਸਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੀਵਤ ਕਰਨ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ
ਅਮਰੀਕੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੋ ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਸਨ, ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਲ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ inਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ. ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਸਹੀ properlyੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਲਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਗਲਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ' ਤੇ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ relevantੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ restoreਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਘਾਟੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
- ਪਰ ਸਿੱਧੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡੇ after ਘੰਟੇ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ) ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੋਜ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਦੂਜਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਅਤੇ, ਜੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬਰਫ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਲਟ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਘਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ.
- ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤਰਲ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਨੂੰ 40 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲੂਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਰ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਕ ਉਤਪਾਦ' ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
- ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ). ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਟੂਟੀ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅੰਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ.
ਲੰਚ: ਕਈ ਛੋਟੇ ਫਲ ਜਾਂ ਇਕ ਵੱਡਾ.
ਡਿਨਰ: ਤਰਲ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ (ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਜਾਂ ਬੋਰਸਚਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ).
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਫਲ ਜਾਂ ਟੋਸਟ.
ਡਿਨਰ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦੀ ਫਲੇਟ. ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਨਕਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟੋਰਨਰੀ ਰੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
1. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਵੀ. ਰੰਗਤ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
2. ਕਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੂਡ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਰਾਹ ਅਪਣਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵੇਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ.
4. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋ.
6. ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ' ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਇਲਟ ਨਾ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਨਵੇਂ ਸ਼ੈਡਿ .ਲ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਲਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਰ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਡਰਾਓ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 8 ਗਲਾਸ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ (ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸਦੀ ਉਪਰੋਕਤ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਹਕੂਮਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਸੀਂ 3 (ਜਾਂ 4 ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖ਼ਰਾਬੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.