ਬੋਰਿੰਗ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਲਾਭ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਡਾਂਸ ਆਫ ਦਿ ਇੰਚਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜੀਵ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਾਡੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਵਰਣਨ ਡਾਂਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਡਾਂਸ ਆਫ ਦਿ ਇੰਚ
ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ। ਸੀਰੀਜ਼ ਡਾਂਸ ਆਫ ਦਿ ਇੰਚਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਡਾਂਸ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ
ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- ਵਸਾ ਬਰਨਿੰਗ ਜਾਮ ਮਿਸ਼ੇਲ ਡੌਸ (35 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਨਾਲ: ਉਪਲਬਧ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਿਜ਼ਲਿਨ ਸਾਲਸਾ ਸਟੈਲਾ ਸੈਂਡੋਵਾਲ (35 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਨਾਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਾਲਸਾ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 10 ਮੂਵਮੈਂਟ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਵਸਾ ਬਰਨਿੰਗ ਢਿੱਡ dance ਮਾਰਟੀ ਨਾਲ ਕਿਲੀ (45 ਮਿੰਟ): ਪੂਰਬੀ ਨਮੂਨੇ, ਬੇਲੀ ਡਾਂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਦਾ ਇਹ ਭੜਕਾਊ ਸੁਮੇਲ।
- ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਪਾਰਟੀ ਜੈਨੀਫਰ ਗੈਲਾਰਡੀ (40 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਨਾਲ: ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
- ਪੇਟ ਟੋਨ ਪਾਰਟੀ ਮੈਰੀ ਫੋਰਲੀਓ (35 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਨਾਲ: ਤਾਲਬੱਧ ਡਾਂਸ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਂਸ ਹੁਨਰ। ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕਲਾਸਾਂ ਗਰਲਗੋਗੇਮਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓਗੇ।
2. ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋਗੇ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ.
3. ਕਲਾਸਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
4. ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓਗੇ।
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਡਾਂਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੈਟ।
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਡਾਂਸ ਆਫ ਦ ਇੰਚ ਤੋਂ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰੇਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਗਰ ਪਤਲੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰਕਤਾਂ ਸੁੰਦਰ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਅਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਨਾਚ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੇਮਾਲਿਆ ਤੋਂ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ।