ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਡੇਨਿਸ ਆਸਟਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: “Energyਰਜਾ ਬੈਂਡ. ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ”ਅਤੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਡੈਨਿਸ inਸਟਿਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੂਰੋਪ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਬੈਲੇ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕਠੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਸਹੀ ਸਾਹ, ਸੁਧਾਰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸਨੂੰ ਟਿਕਾurable ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਡੈਨਿਸ inਸਟਿਨ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਸਰੀਰ ਬਣਾਓ
“ਪਾਵਰ ਜ਼ੋਨ” ਵਿਚ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਰਕਆ Denਟ ਡੇਨਿਸ Austਸਟਿਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (10 ਮਿੰਟ). ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋਗੇ.
- ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੱਤ (20 ਮਿੰਟ). ਡੈਨਿਸ ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੈਰੇ (ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ) 'ਤੇ ਬੈਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
- ਡਾਂਸ ਚਾਲ ਅਤੇ ਖਿੱਚ (10 ਮਿੰਟ). ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਹੋਵੋਂਗੇ. ਡੈਨਿਸ ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ" ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ "ਸੁਧਾਰੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ" ਕਰਨ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ 3 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਫਿਗਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
2. ਵਰਕਆ .ਟ ਡੇਨਿਸ Austਸਟਿਨ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.
3. ਪਾਠ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ofਰਜਾ ਦੀ ਭੀੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ.
4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓਗੇ, ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰੋ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.
5. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋਡ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਗੈਰ-ਟਿਕਾ. ਦੁਆਰਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੋਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਮਨ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ, ਸਰੀਰ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ.
7. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਕੁਰਸੀ.
8. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬੋਸਯੂ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ, ਬੋਸੂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਇਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਡੈਨਿਸ Austਸਟਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਅਲੋਚਨਾ ਮਿਲੀ ਹੈ.
2. ਇਕੋ ਪਾਠ ਵਿਚ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ (ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਬੈਲੇ, ਡਾਂਸ) ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ.
ਡੈਨਿਸ inਸਟਿਨ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ - ਘਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ.