ਪੰਪ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਚਬੌਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਲੜਾਈ: ਅਖੀਰਲਾ ਵਾਰੀਅਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਵੇਗੀ.
ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੜਾਈ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਲੈਸ ਮਿਲਜ਼ - ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸਮਾਨੀ ਲੜਾਈ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਐਰੋਬਿਕਸ. 2013 ਵਿੱਚ ਮਿਲਸੀ ਨੇ ਬੀਚਬੌਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਟਾਲੀਅਨ ਕਮਾਂਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੂਪ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ.
ਲੜਾਈ: ਅਖੀਰਲਾ ਵਾਰੀਅਰ ਏ ਕਈ workouts ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਸਬਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਕੈਪੋਇਰਾ, ਕਰਾਟੇ, ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਜੇਆਈਯੂ ਜੀਤਸੁ, ਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ 12 ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਬਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹੈ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅੰਤਰਾਲ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ 20 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੜਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵਾ: ਅਖੀਰਲਾ ਵਾਰੀਅਰ.
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੈਸ ਮਿੱਲਾਂ ਨੇ 3 ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਹਨ: ਅਸਾਨ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਅਤੇ ਉੱਨਤ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ 9 ਹਫਤਿਆਂ (2 ਮਹੀਨੇ) ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ 12 ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਲੋਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
3. ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਚ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਕਰਾਟੇ, ਕੈਪੋਇਰਾ, ਜੇਆਈਯੂ-ਜੀਤਸੂ, ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਿਖਦੇ ਹੋ.
4. ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੜਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਮਿਲਸਨ. ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣਗੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਗੇ.
5. ਲੈਸ ਮਿਲਾਂ ਬਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲੰਡਰ ਦਾ 3 ਸੰਸਕਰਣ: ਸਰਲ ਤੋਂ ਉੱਨਤ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਏਅਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ, ਪਰ ਕਰ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਇਦਾਦ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਣਜਾਣ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਲੜਾਈ ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਤੋਂ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਰਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਲੜਾਈ - ਅਲਟੀਮੇਟ ਵਾਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਣ ਮਿੱਲਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪਤਝੜ ਕੈਲਬਰੇਸ ਨਾਲ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ: ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵਾ + ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਰਾਏ.