ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਛਾਤੀ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਨਾਲ ਕਰੀ ਸੂਪ"
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ
- ਪਿਆਜ਼ 100 ਜੀ.ਆਰ.
- ਲਸਣ 10 ਜੀ
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 250 g
- ਗਾਜਰ 145 g
- ਛੋਲੇ 430 ਜੀ
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ 70 ਜੀ
- ਪਾਣੀ 1200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਪੇਠਾ 430 ਜੀ.ਆਰ.
- ਕਰੀ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ “ਛਾਤੀ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਨਾਲ ਕਰੀ ਸੂਪ” (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 86 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 5.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 12.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 9ਛਾਤੀ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀ ਸੂਪ recipe ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ »
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ਪਿਆਜ | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| ਲਸਣ | 10 gr | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
| ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| ਗਾਜਰ | 145 g | 145 | 1.89 | 0.15 | 10.01 | 46.4 |
| ਛੋਲੇ | 430 gr | 430 | 81.7 | 25.8 | 262.3 | 1565.2 |
| ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ | 70 gr | 70 | 1.75 | 0.21 | 11.69 | 56 |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 1200 ਮਿ.ਲੀ. | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਪੇਠਾ | 430 gr | 430 | 5.59 | 1.29 | 33.11 | 120.4 |
| ਕਰੀ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 2.54 | 2.76 | 5 | 70.4 |
| ਕੁੱਲ | 2665 | 154.5 | 45 | 336.5 | 2292 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 296 | 17.2 | 5 | 37.4 | 254.7 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 5.8 | 1.7 | 12.6 | 86 |