ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿੱਕ ਸਲਾਦ"
- ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ 500 ਗ੍ਰਾਮ
- ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ 350 ਗ੍ਰਾਮ
- ਖੀਰਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ 3 ਚਮਚ
- ਪਿਆਜ਼ 69 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕੜੇ ਦਾ ਸਲਾਦ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 71.9 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 3.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 3.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 8ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਸਲਾਦ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ | 500 gr | 500 | 9 | 0.5 | 23.5 | 135 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ) | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| ਮਿੱਠੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ | 350 g | 350 | 7.7 | 0 | 39.2 | 203 |
| ਖੀਰਾ | 250 g | 250 | 2 | 0.25 | 7 | 37.5 |
| ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ | 200 g | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
| ਦੁੱਧ ਟੇਬਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ | 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 60 | 1.44 | 40.2 | 2.34 | 376.2 |
| ਪਿਆਜ | 69 gr | 69 | 0.97 | 0 | 7.18 | 32.43 |
| ਕੁੱਲ | 1539 | 47.3 | 55.7 | 100.1 | 1106.1 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 192 | 5.9 | 7 | 12.5 | 138.3 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 3.1 | 3.6 | 6.5 | 71.9 |