ਸਮੱਗਰੀ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 75-150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਾਂਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 45% ਤਾਂਬਾ, 20% ਜਿਗਰ ਅਤੇ 20% ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂਬੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਲੋੜ
ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 1,5-3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ। ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਪੱਧਰ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਤਾਂਬਾ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਮ ਆਇਰਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਕਾਪਰ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਾਂਬਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ
ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਵਾਲ ਝੜਨ;
- ਅਨੀਮੀਆ;
- ਦਸਤ;
- ਭੁੱਖ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਅਕਸਰ ਲਾਗ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਉਦਾਸੀ;
- ਧੱਫੜ;
- ਸਾਹ ਵਿਗੜਨਾ.
ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਵਾਲ ਝੜਨ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
- ਮਿਰਗੀ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਬੁ agingਾਪਾ.
ਕਾਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਕਮੀ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਪਰ ਅਲਕੋਹਲ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਫਾਈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਾਂਬੇ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।