ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਫਾਈ… ਵੈੱਕਯੁਮ - 100 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਧੂੜ ਪੂੰਝੋ - 50 ਤੋਂ ਹੋਰ. ਝਾਂਜਰਾਂ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਧੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵੱਡੇ ਹਾਈਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਭਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ 70 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬੱਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਣ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖੋਗੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਦੇ ਕੰਗਣਜੋ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ 15% ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚੂਸੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਇਕ ਪੇਟ flatਿੱਡ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ “ਇਤਾਲਵੀ” ਵਿਚ ਸਫਾਈ - ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨ੍ਰਿਤ ਕਰੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ!