ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ)। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 70% ਲੋਕ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
- ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਇਸ ਲਈ: ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ
ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਵੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਰੋਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਚੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਲਈ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਸੈਲੂਲਾਈਟ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੱਧ ਕਿੱਲੋ ਵਧਣਾ - ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ।
ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਸਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ। ਇਹ ਸਾਇਟਿਕਾ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾਗੋ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਪਿੱਠ ਦੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ, ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 60-80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ. ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ "ਬੈਠ ਕੇ" ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੰਮ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ "ਕੁਝ" ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ - ਖੇਡ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣਾ, ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ!
- ਬੱਸ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਲਈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ - ਇੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਥੱਕੇ ਅਤੇ "ਕਮਾਈ" ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ, ਆਓ ਇੱਕ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ, ਸੜਕ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਕੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।