ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਆਮਦ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲੁਭਾਉਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੰਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।
ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਡਿਊਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਮੂਡ ਨੂੰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 20-30% ਦੁਆਰਾ ਫਲੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜੇ ਬਦਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉੱਤਰੀ ਅਰੀਜ਼ੋਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਔਸਤਨ 29% ਵਧ ਗਈ।
ਇਹ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਸਰਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਬਲੂਜ਼ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ।