ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ 50% ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਸਰੋਤ: ਬੀਬੀਸੀ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਅੱਧਾ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਿਹਤ
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ: ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ
ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਭਾਈਵਾਲ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸਮਾਜਿਕ। "ਸਮਾਜਿਕ ਖੁਸ਼ੀ" ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀ: ਦਿਲਚਸਪ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ। "ਅਸਲ" ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੰਮ
ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ "ਭੁੱਲ" ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਰਾਹਮ ਮਾਸਲੋ ਸਵੈ-ਬੋਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ, ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਕਾਂਸੀ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਂਦੀ ਦਾ ਤਗਮਾ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਿੱਤਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ.
ਧੰਨਵਾਦ
ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਪਹਿਲੂ ਵਜੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਲਿਖਤੀ ਜਾਂ ਮੌਖਿਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਮਾਫ਼ੀ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਹੈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਉਦਾਸੀਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਕੀਤੀ... ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਨਾਥ ਆਸ਼ਰਮਾਂ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਸਰਾ-ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਹੈ, ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਫੰਡ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ, ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਦਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ" ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।