ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ, ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੰਤਰਾ. 2 ਕਿਲੋ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਮਿਲਾਓ, 500 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 2 ਕਿਲੋ ਗੰਨੇ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਪਾਓ। ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ. 2 ਕਿਲੋ ਟਮਾਟਰ ਮਿਲਾਓ। ਟੈਬਾਸਕੋ ਅਤੇ 15 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸੈਲਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ.
3 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. 1 ਕਿਲੋ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਲਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ 2 ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਪਾਓ। ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਫਲ ਚਾਹ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਚਾਹ (ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ) ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਰਸਬੇਰੀ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੰਟ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲੈਕਕਰੈਂਟ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 5 ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ 5 ਸੇਬ ਛਿਲੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੇਨੇਡੀਨ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ 50 cl ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ (ਲੇਮੋਨੇਡ ਜਾਂ ਪੇਰੀਅਰ ਕਿਸਮ) ਪਾਓ।
ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ. 75 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ, 2 ਗੰਨੇ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, 2 ਚੂਨੇ, 50 ਸੀਐਲ ਚਮਕੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਬੁਲਬਲੇ ਅਤੇ ਥਾਈ ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ 'ਤੇ (ਜਾਂ, ਪੁਦੀਨਾ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ) ਮਿਲਾਓ।
ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਲਾਲ ਫਲ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ (ਸੰਤਰੀ ਫਲ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਅੰਗੂਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ) ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਬਾਹਰੀ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲਾਲ ਫਲਾਂ ਨਾਲ. 3 ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਕਰੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਟਰੇ ਲਓ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਅੱਧਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ / ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ 1 ਪੁੰਨਟ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ 4 ਗੁੱਛੇ, 4 ਸੇਬ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ। ਗੰਨੇ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਦੋ ਡੈਸ਼ ਪਾ ਕੇ ਖਤਮ ਕਰੋ।
ਕਾਲੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ. 1 ਕਿਲੋ ਗੋਲਡਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੇਬ ਨੂੰ 2 ਟੱਬ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ 1 ਟੱਬ ਬਲੈਕ ਕਰੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਗ੍ਰੇਨੇਡੀਨ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ. 1 ਕਿਲੋ ਸੰਤਰਾ, 1 ਅੰਬ ਅਤੇ 3 ਕੀਵੀ ਘਟਾਓ।
ਸਮੂਦੀ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼। ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੁਚਲੀ ਹੋਈ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ।
ਅੱਜ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸਮੂਦੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਮਾਸ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਅੰਬ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦਾ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੰਡੀ 2 ਕੇਲੇ, 8 ਚਮਚ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਮਿਲਾਓ। 2 ਕੇਲੇ, 4 ਕੀਵੀ, 4 ਸੇਬ 2 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। 2 ਸੇਬ + ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ 1 ਡੱਬਾ + ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ 1 ਡੱਬਾ + 3 ਸੰਤਰੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਸਮੱਸਿਆ-ਨਿਪਟਾਰਾ। ਪਰ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਕਾਕਟੇਲ ਵਾਂਗ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ "ਸ਼ੁੱਧ ਜੂਸ" (ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਨ (ਸੁਆਦ ਲਈ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਵਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਕੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਾਲ ਫਾਰਮੂਲਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।