ਮੇਰੀ ਜਵਾਨ ਮਾਂ, ਸਟੈਫਨੀ, "365 ਬਾਡੀ ਬਾਈ ਲੂਸੀਲ" ਵੈੱਬ ਸੀਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ? ਇੱਕ ਮਾਂ-ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ 2 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਆਪਣੀ 5-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟੈਫਨੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਸਕੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ। ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਪਣਾਈ ਗਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ
ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਕਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ...
ਇਸ ਲਈ, ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਝਪਕੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਦੌੜਨ ਲਈ। ਪਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਕਰੋ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਫਨੀ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੂਸੀਲ ਵੁੱਡਵਾਰਡ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।