ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਦਾਰ ਰਿਦਮਿਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਰੰਚ ਸੁਪਰ ਚਾਰਜਡ ਕਿੱਕਬੌਕਸ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ.
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਵੇਰਵਾ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੋਗੇ. ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਉੱਚ ਟੈਂਪੋ ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰੰਚ ਸੁਪਰ ਚਾਰਜਡ ਕਿੱਕਬਾਕਸ ਪਾਰਟੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ 45 ਮਿੰਟ. ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਲੋਡ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਸ਼ਾਂਤ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ.
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਲਾਭ ਵੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਨੀਕਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੈਨੇਟ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ levelਸਤਨ ਪੱਧਰ. ਪਰੰਤੂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਐਰੋਬਿਕ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਲੋਡ, ਇਸ ਲਈ ਕਿੱਕ ਬਾਕਸ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: 21 ਦਿਨ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕਟ, ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋਵੋਗੇ.
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰ prorabotat ਹੋ.
3. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਨੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਡਾਂਸ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਲਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾੜੋਗੇ.
4. ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ ਕਰੰਚ ਸੁਪਰ ਚਾਰਜਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
5. ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਸਫੋਟਕ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਪਲ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ.
6. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਉੱਨਤ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ averageਸਤ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗੀ.
7. ਪਾਠ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਦਮਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
2. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਡਿਓ ਕਿੱਕਬੌਕਸ ਪਾਰਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵਧਾਓਗੇ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਰੋ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਟਾਰ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼.