ਸਾਫ਼ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 550 Kcal ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋਵੇ? ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਵੇਗੀ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪ ਜਿਹੜੇ ਹੁਣ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ

ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਪੜ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਝਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਗਠੀਏ, ਗਠੀਏ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਘੰਟੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ.

ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ "ਤੋਹਫ਼ੇ", ਚਿੱਟੇ ਨਰਮ ਪਾਸਤਾ, ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਨਾਨ-ਸਟਾਰਚੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ), ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ), ਫਲੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ। , ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਸਾਫ਼, ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਚਾਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ.

ਸਫਾਈ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 16-17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖਤ ਭੁੱਖ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੂਰੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਮਕ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਰੂਪ ਵਧੇਰੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ conਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਤੁਸੀਂ 11 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਟੱਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 2 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, methodੰਗ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਕੜਕ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਪੱਕਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਕੇ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਆਓ ਆਪਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.

ਸਫਾਈ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ) ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਚਨਾ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਵਿੱਚੋਂ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੂਸ ਅਤੇ ਨੈਕਟਰੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਜੂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੂਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੋਣ।

ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ, ਸੰਮਲਿਤ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਠੋਸ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਜੈਮ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੇ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਉਪਰੋਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਆਲੂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਜਿਤ ਸਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣਾ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨਯੋਗ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਭਾਗ ਦੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਸਫਾਈ

ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ)

ਸੂਚਨਾ... ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਈਰਖਾਸ਼ੀਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ)

ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਪ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ waysੰਗ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਫਨੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਤੜੀ ਬੇਲੋੜੀ “ਜਮ੍ਹਾਂ” ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਲਾਭ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ.
3. ਮੀਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਪੋਸਟ-ਸੋਵੀਅਤ ਸਪੇਸ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕੱਚੇ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਗ੍ਰਾਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਜਾਂ ਔਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
5. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਆਮ ਸੁਧਾਰ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਵਰਗੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਬੋਨਸ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਘਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਗਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਵਤਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਵਿਚ ਵਧਿਆ.

ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.