ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਰਕੂਲਰ ਹਰਕਤਾਂ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਸਿੱਧੇ ਬਣੋ, ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ. ਉਸ ਦੀ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਹੱਥ.
2. ਹੁਣ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਆਮ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ.
3. ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੂਰੀ ਕਰੋ.