ਕਿਗੋਂਗ: ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਨਾਲ ਮਦਦ

ਕਿਗੋਂਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਗੋਂਗ ਤਾਓਵਾਦੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਤਹੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁਰਾਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਲਾਲ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਪੈਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੋਜਸ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੰਤੁਲਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੀ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ: ਹੇਠ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪੀਣ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ. 2 ਚਮਚ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਜੂਸ, 4 ਚਮਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ, ਅਤੇ 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ (ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਓ। ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ¼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਐਂਡਰਿਊ ਵੇਇਲ ਵੀ ਚੰਬਲ (ਲੰਬੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, 500-12 ਹਫ਼ਤੇ) ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ (6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅੱਧੀ ਖੁਰਾਕ) 8mg ਬਲੈਕਕਰੈਂਟ ਤੇਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ। ਸਟੀਰੌਇਡ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਟੀਸੋਨ ਮਲਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਚੁੱਕਣਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਛੱਤ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਗੋਲ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਵਾਜ਼ "sss" ਕਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹਿਸ ਰਹੇ ਸੱਪ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਟਰ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਫ਼ ਨਿਕਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰੋ। ਆਵਾਜ਼ ਇਕ ਸਾਹ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਧੁੰਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਓ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਅੰਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਬਹਾਦਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਰੋ।

ਸਾਊਂਡ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਉੱਪਰ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਤ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਿਗਰ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, "ਸ਼੍ਹ" ਧੁਨੀ ਕਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗਿਆਈ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।