ਚੀਨੀ ਸੁੰਦਰਤਾ: ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

1. ਕੰਨ ਦੇ ਟ੍ਰੈਗਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸੂਚਕਾਂਕ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ। ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਦਬਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 10-30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਬਾਓ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਝਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ "ਫੈਲਣ" ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਆਈਬ੍ਰੋ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ: ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ - ਆਈਬ੍ਰੋ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ, ਮੱਧ - ਵਿਚਕਾਰ। ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਖਿੱਚੋ, ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਲੰਬਕਾਰੀ ਦਬਾਓ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਲਕਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ "ਤੈਰਦੀਆਂ" ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

3. ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੰਦਿਰ ਤੋਂ ਚੀਕਬੋਨ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ। ਚੀਕਬੋਨ ਦੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਲਗਭਗ ਅੱਖ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ। 10-30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰੋ: ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਦੋਲਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.

ਅੱਪਡੇਟ

ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਨਵਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਯਕੀਨਨ. ਇਸ ਲਈ ... ਇੱਕ ਪਤਲੇ, ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਦੇ ਤੀਬਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਸਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਗਰਦਨ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਭਿਆਸ "ਡਰੈਗਨ ਸਿਰ"

ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜ਼ਿਨਸੇਂਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੈਮੀਨਾਰ "ਯੂਥ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਆਫ ਦਿ ਸਪਾਈਨ" ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸੱਤਵੇਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਅਧਾਰ, uXNUMXbuXNUMXb ਦਾ ਖੇਤਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ PE ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ: ਗਰਦਨ ਰੋਟੇਸ਼ਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨਾਲ.

• ਕਮਰ 'ਤੇ ਹੱਥ. ਪਹਿਲਾ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ (ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ - ਇਸ 'ਤੇ ਸਿਰ ਝੁਕਦਾ ਹੈ) ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੇ ਇਸ ਖੁੱਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਲੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਲੂਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦਾ ਖੇਤਰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਦੁਆਰਾ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੱਤਵੇਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
• ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਅੰਦੋਲਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਲਬਧ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.