ਸਮੱਗਰੀ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਮੀਟ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ... ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ! ਉਹ ਕਿਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪੇਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ ਪਨੀਰ, ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗਾ ਬੂਟਾ ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ? ਸਾਡੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ।
ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਏਜੰਸੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਗੋਵਾਈਨ ਮੂਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਸੋਇਆ, ਬਦਾਮ, ਚਾਵਲ, ਆਦਿ) ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। “ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ” ਦੁੱਧ “ਇਸ ਲਈ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਉਚਿਤ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੁਆਰਾ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਆਇਰਨ।
ਇਸੇ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲੀ ਉਮਰ, ਦੂਜੀ ਉਮਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਹ ਦੁੱਧ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ 30% ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ "ਮੌਲੀਕਿਊਲਰ ਵਜ਼ਨ" ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ। hydrolyzate-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸੋਇਆ. ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਸੋਇਆ "ਦੁੱਧ" ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ? 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ! ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ… ਇਸ ਲਈ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਨਹੀਂ! "ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਦੇਖਣ" ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਿਸਨੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੂਜੀ ਉਮਰ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ. ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ "ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੇਬੀ" ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਨੈਕ ਲਈ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੇਬੀ: ਅਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੇਬ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ, 4 ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ: 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ?
ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ
ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲ ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਬੋਟੁਲਿਜ਼ਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਸੇਬਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਰੋਣਾ, ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ, ਬੋਲਣ, ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ: 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਅੰਡੇ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਚਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਮੀਟ: ਚਮਚੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ!
ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇਣਾ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ। ਦਰਅਸਲ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ) ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (2 ਚਮਚੇ), ਇੱਕ ਸਾਲ ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 30 ਸਾਲ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ। ਠੋਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਪੱਖ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਰਸਰੀ ਜਾਂ ਕੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ?
ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਟਕਰਾਅ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ, ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ: ਉਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਵਿਰੋਧੀ ਧਿਰ ਸਿਰਫ ਟੇਬਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਰਿਸਪਸ ਮੰਗਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦਿਓ। ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਇਸ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼) ਜਾਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਰਿਸਪਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੂਣ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿਓ. ਛੋਟੇ ਜਾਰ ਅਤੇ ਕੰਪੋਟਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ! ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ।