ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ: ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ hardਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ! ਉਹ ਕਈਂ ਵਾਰੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ. ਪਰ ਇਹ ਬਾਰ ਬਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ energyਰਜਾ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੇ ਬੱਚਾ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਚਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਏਗਾ. ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਗੰਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਪੈਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਪਏਗਾ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਫਲਾਂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪਟਾਕੇ "ਯੈਬਲੋਕੋਵ" ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਦਾਰ ਦੱਖਣੀ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਨ, ਸੁਆਦੀ, ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੀਲਬੰਦ ਪੈਕਜਿੰਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ - ਉਹ ਇਕ ਬਰੀਫਕੇਸ ਵਿਚ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੰਟੇਨਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਅਤੇ ਸਬਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੀਫਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭਾਂਡਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.

ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੰਨਾ ਅਮੀਰ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਪਾਠਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੇ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ "ਯੈਬਲੋਕੋਵ" ਪੇਟ ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਫਲ energyਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ ਲਿਖੀ ਜਾਵੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ "ਯੈਬਲੋਕੋਵ" ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਮੰਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪਟਾਕੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸਕੂਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਾਲਾ ਬ੍ਰੀਫਕੇਸ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਪਕੇਕ, ਮਫ਼ਿਨ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ, ਬਸ਼ਰਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ. ਸਾਡੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

50 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰਕਿulesਲਸ ਨੂੰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ, 0.5 ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ. 1 ਅੰਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਚਿਪਸ "ਯੈਬਲੋਕੋਵ" ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਦੇ ਕਰੌਟਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਟੇ ਨੂੰ ਗਰੀਸਡ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 15 ° C ਤੇ 20-180 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਸ ਸੁਹਾਵਣੇ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਗੇ.

ਛੋਟੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਲਈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੰਦ ਮਿੱਠੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੇਬ ਦੇ ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਯਾਬਲੋਕੋਵ ਚਿਪਸ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੇਗਾ। ਬੱਚੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਚੂਰ-ਚੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਲੋਕ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਟੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿਪਸ ਖਾ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, "ਯਾਬਲੋਕੋਵ" ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ!

ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ .ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ getਰਜਾਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸੇਬ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਘਰੇਲੂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ

ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ "ਯੈਬਲੋਕੋਵ" ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਦ, ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਚਿਪਸ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰਕੇਕ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਮੌਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਸੇਬ ਦੇ ਪਟਾਕੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੂਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਲਈ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਕਾਲੇ ਸਾਗਰ ਦੇ ਤੱਟ ਤੋਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਫਲ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲ, ਬੱਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ!