ਸਮੱਗਰੀ
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਚੌਲ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ, ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਕੋਮਲ ਜਾਗਰਣ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਾਈਟ ਨਾਸ਼ਤਾ-ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੈਨਕੇਕ “ਜੈਸਮੀਨ” “ਨੈਸ਼ਨਲ”। ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਰਫ਼-ਚਿੱਟੇ ਅਨਾਜ ਬੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਛੋਹ ਦੇਣਗੇ। 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। 1 ਅੰਡੇ, 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. l ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, 60 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਮੀ, 1 ਚਮਚ। ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ. ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਸ ਨੂੰ ਚਮਚ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਉੱਪਰੋਂ ਹਲਕਾ ਦਬਾਓ। ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਪੈਨਕੇਕ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਸੰਤ ਮੂਡ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ "ਫੀਨਿਕਸ" ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਚੌਲਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹਨ - ਅਨਾਜ, ਬਿਨਾਂ ਪੋਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਰੇਨ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਲਾਲ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਬਰਗੰਡੀ-ਭੂਰਾ ਸ਼ੈੱਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਪੱਤੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੌਲ ਵਿੱਚ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ (ਸ਼ੈਲ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਪੂਛਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ)। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਓ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਗੋਲੇ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਪੂਛਾਂ ਪਾਓ। ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਦਾ ਅੱਧਾ 1 ਟੁਕੜਾ, ਪਿਆਜ਼, ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, 150 ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ 2 ਸਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, 1 ਕੱਪ ਫੀਨਿਕਸ TM "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ, ਹਿਲਾ ਕੇ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਛਾਣ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਜੇ ਬਰੋਥ ਭਾਫ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਿਆਰ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਥਾਲੀ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤ ਲਈ ਦਲੀਆ
ਦਲੀਆ, ਚੌਲਾਂ ਸਮੇਤ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਚਿੱਟੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗੋਲ-ਅਨਾਜ ਚੌਲ "ਕ੍ਰਾਸ੍ਨੋਡਾਰ" "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" - ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ-ਰੋਧਕ ਵਸਰਾਵਿਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ 800 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਦਾਣੇ ਥੋੜੇ ਸੁੱਜ ਜਾਣ। ਫਿਰ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੜੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕੈਂਡੀਡ ਫਲ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ
ਭਰਿਆ ਬੈਂਗਣ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਜ਼ ਲੰਬੇ-ਦਾਣੇ ਦੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ "ਗੋਲਡਨ" "ਰਾਸ਼ਟਰੀ"। ਇਹ ਥਾਈਲੈਂਡ ਤੋਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਚੌਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। 8 ਬੈਂਗਣਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, 20 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ 200 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ। ਲਸਣ ਦੀਆਂ 4 ਕਲੀਆਂ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਪਾਸਰੂਏਮ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੱਟੋ। 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ, 0.5 ਚਮਚ ਨਮਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਾਓ, ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਕਰੋ। ਬੇਕ ਹੋਏ ਬੈਂਗਣ ਤੋਂ ਮਾਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਬੈਂਗਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ 220 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
ਪਤਲੇਪਨ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਧਾਰ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਚੌਲ "ਚੁਣੇ ਗਏ" "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਹੋਣਗੇ। ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! ਮੁਕੰਮਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚੌਲ ਟੁਕੜੇ-ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ। ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ। ਇਹ ਸੂਪ ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ। ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਟਹਿਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਹਲਕਾ ਗੋਭੀ ਰੋਲ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੀਟ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਗੋਭੀ ਦੇ ਰੋਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਜੋਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ "ਏਸ਼ੀਅਨ" "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਲੰਬੇ-ਦਾਣੇ ਵਾਲਾ ਚਿੱਟਾ ਚੌਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਚੌਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ: ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕਦਾ। ਤਿਆਰ ਚੌਲ ਚੂਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 180 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਡੈਂਟੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਅਸੀਂ ਪੱਤਿਆਂ 'ਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅੱਧੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੇਲ ਵਿੱਚ Passeruem 3 ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੀਟ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਚੌਲ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਰੋਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਾਣੀ ਦੇ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ 5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ. l ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਰੋਲ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ 180 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਨਾਲ ਕਸਰੋਲ
ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਕੈਸਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਵਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ-ਦਾਣੇ ਵਾਲੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਚੌਲ "ਚੁਣਿਆ" "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੁਕੰਮਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚੌਲ ਟੁਕੜੇ-ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। 500 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਅਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਭੁੰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਸੁਲੁਗੁਨੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਸਡ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅੱਧੀ ਗੋਭੀ, ਫਿਰ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਭਰਾਈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ। ਕੈਸਰੋਲ ਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰੇਟ ਕੀਤੀ ਸੁਲੁਗੁਨੀ ਫੈਲਾਓ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ। ਵੈਸੇ, ਠੰਡੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਗਰਮ ਵਿਚ.
ਖੁਰਾਕੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।