ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ "ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪਿਆਜ਼, ਅੰਡੇ, ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ"
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 542 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼ 89 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਡਾ 44gr
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਪਕਾਇਆ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 107.2 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 20 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 4ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ”ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਪਕਾਇਆ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ | 542 gr | 542 | 127.91 | 10.3 | 2.17 | 612.46 |
| ਪਿਆਜ | 89 gr | 89 | 1.25 | 0 | 9.26 | 41.83 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 44 gr | 44 | 5.59 | 4.8 | 0.31 | 69.08 |
| ਕੁੱਲ | 675 | 134.8 | 15.1 | 11.7 | 723.4 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 169 | 33.7 | 3.8 | 2.9 | 180.8 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 20 | 2.2 | 1.7 | 107.2 |