ਸੇਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਇਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ:
- ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ
- ਚੁਸਤ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਣਤਰ
- ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ
ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਵੇਖੋ (ਜੋ ਕਿ 99,9% ਚਰਬੀ ਹੈ) - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 899 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, 100% ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, 8999 ਕੈਲਸੀ.
ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 1000 ਕੇਸੀਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 2200 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ (ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:
8999 Kcal / (2200 Kcal - 1000 Kcal) = 8 ਦਿਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ - ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ) ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਆਦਿ).
ਚੁਸਤ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਣਤਰ
ਇਹ ਉਦਾਹਰਣ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪਾਸੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਸਮੱਗਰੀ 9000 Kcal ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ (80% ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ) ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਨਾੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਲਹੂ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੰਟਰਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਸੈਲੂਲਰ ਤਰਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20% ਹੋਣਗੇ)। ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ - ਲਗਭਗ 1-2% ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ।
ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ - ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਪਰਤ ਵਿਚ ਟਿercਬਰਿਕਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਜੀਆਂ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਆਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ 30-32 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ2 - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮੋਟਾਪਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ.
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਂਗ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ), ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਸਮੱਗਰੀ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1500-1700 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਹੈ.
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ 79% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਵੀ ਘੱਟ. ਪਰ ਫਿਰ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮਗਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ (ਸੈਲੂਲਾਈਟ) ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ 7100 ਕੇਸੀਏਲ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਆਮ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਵੀ ਘੱਟ.
ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਛਿਲਕੇ ਸੂਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 8350 ਕੈਲਸੀ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਨਮਕੀਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ 8100 ਕੈਲਸੀ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ 7100 ਕੈਲਸੀ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.