ਸਮੱਗਰੀ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ
- ਸੰਕੇਤ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ
- ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ
- ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ
- ਮੈਡੀਕਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਵੱਧ ਭਾਰ
ਉਥੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹਨ,
ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ
ਕੋਈ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਲੀਨਿਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਸਥਾ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਨੇਟੋਰੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ), ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਗੈਰ-ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ (ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ ਵੱਖ differentੰਗਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ) ਵਾਧੂ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ
- ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ
- ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ (ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਸਮੇਤ) ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੰਬਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ 8 ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 (ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 8).
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ
ਇੱਥੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਨ:
- ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਾ ਖਾਤਮਾ.
- ਸਹਿਮ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ (ਦੂਜੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ) ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.
ਸੰਕੇਤ:
ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ, ਦੂਜੀ, ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗੜਬੜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ valueਰਜਾ ਮੁੱਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਭੋਜਨ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ, ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਐਕਸਟਰੈਕਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ involਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਪਾਚਕ ਰਸਾਂ ਦੇ સ્ત્રਪਣ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਸਮਾਨ ਜਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕਾਂ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ).
ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ:
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60% ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25% ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ (ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 3 ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
- ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਬੰਦ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਫਤ ਤਰਲ 1,2 ਲੀਟਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ
| ਖ਼ੁਰਾਕ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸ੍ਰੀ | ਚਰਬੀ, ਸ੍ਰੀ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ੍ਰੀ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, Kcal / ਦਿਨ |
| ਸੰਖੇਪ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 | 105 ± 5 | 85 ± 5 | 135 ± 15 | 1725 ± 125 |
| ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਿਰਾਵਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ | 75 ± 5 | 65 ± 5 | 75 ± 5 | 1190 ± 45 |
| ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 ਬੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ | 45 ± 5 | 35 ± 5 | 60 ± 10 | 735 ± 50 |
ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ
ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੇਵਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਉਤਪਾਦ (ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਰਸੋਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਜਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ)। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ (ਐਸਪਾਰਟੇਮ, ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ, ਸਟੀਵੀਓਸਾਈਡ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ
ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ (ਮੁ dietਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਤਮ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਭੋਜਨ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਦੀ ਹੈ .
ਮੈਡੀਕਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
| ਫੀਚਰ ਉਤਪਾਦ | ਮਨਾਹੀ ਉਤਪਾਦ |
| ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) | |
| ਕਣਕ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਪੂਰੀ ਆਟੇ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ, ਬ੍ਰੈਨ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. | ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਕੂਕੀਜ਼, ਨਾਲ ਹੀ ਪਫ ਜਾਂ ਪੇਸਟਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ। |
| ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ | |
| ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ) ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ-ਲੰਗੂਚਾ, ਐਸਪਿਕ (ਜੈਲੀ)-ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. | ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੀਟ (ਸਟਿਊ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ (ਬਤਖ, ਹੈਮ, ਸੌਸੇਜ, ਉਬਾਲੇ, ਅਰਧ-ਸਮੋਕਡ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਸੌਸੇਜ)। |
| ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) | |
| ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਤੇ ਦਰਿਆਈ ਮੱਛੀਆਂ (ਪੋਲੌਕ, ਰਿਵਰ ਪਰਚ, ਹੈਡੌਕ, ਪਾਈਕ ਪਰਚ, ਕਾਡ, ਪਾਈਕ) ਪੱਕੀਆਂ, ਉਬਾਲੇ, ਭਰੀਆਂ ਜਾਂ ਐਸਪਿਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੀਂਗਾ, ਮੱਸਲ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਆਦਿ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. | ਨਦੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ (ਸਟਰਜਨ, ਸੌਰੀ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕੇਰਲ, ਆਦਿ) ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਸਮੇਤ), ਕੈਵੀਅਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. |
| ਅੰਡੇ | |
| ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਓਮਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. | ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ (ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੋਰ (ਬਟੇਲ). |
| ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ | |
| ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ. | ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ (ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਸਨੋਬਾਲ, ਕਰੀਮ, ਦਹੀਂ, ਆਦਿ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਕਾਲਮ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਲੂਣ-ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਮੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ। |
| ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ | |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਗਿਆ ਹੈ. | ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਬੀ, ਮਿਕਸਡ ਚਰਬੀ, ਲਾਰਡ, ਮਟਨ, ਬੀਫ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. |
| ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ | |
| ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਹਨ. | ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੀਰੀਅਲ (ਫਲ਼ੀ, ਸੋਜੀ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ | |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ, ਕੱਚੇ, ਭਰੇ ਹੋਏ (ਆਲੂ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ). ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਜੈਲੀ, ਮੂਸੇ, ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਪੋਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. | ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚਾਅਕਰਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਖਜੂਰ, ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ, ਸੌਗੀ, ਆਦਿ). |
| ਮਿਠਾਈਆਂ | |
| ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ (ਅਸਪਰਟਾਮ, ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਸਟੀਵੀਓਸਾਈਡ, ਜਾਈਲਾਈਟੋਲ, ਆਦਿ) ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. | ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਕੈਂਡੀ, ਚੀਨੀ, ਜੈਮ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਆਦਿ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ. (ਨਿੰਬੂ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ). |
| ਸੂਪ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸਨੈਕਸ | |
| ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਓਕਰੋਸ਼ਕਾ, ਬੋਰਸਕਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਅਨਾਜ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੱਛੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਬਰੋਥ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਸਵੀਕਾਰ ਹਨ (ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ). | ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ, ਡੇਅਰੀ, ਲੇਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਪ ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ. |
| ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਾਸ | |
| ਟਮਾਟਰਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਸਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸਟਰੈਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ. | ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸਾਸ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸਨੈਕਸ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹਨ. |
| ਪੇਅ | |
| ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਾਲੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਫਲ, ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ. | ਕੋਈ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ, ਕੋਕੋ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਕੇਵਾਸ, ਆਦਿ ਅਸਵੀਕਾਰਕ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. |
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਆਮ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਰਸੋਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ (ਸਟੀਮਿੰਗ, ਸਟੀਵਿੰਗ, ਪਕਾਉਣਾ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਠੋਸ ਹੈ - ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਤੱਥ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਲੇਖਕ ਦਾ ਸਾਈਬਰਿਟ ਸਿਸਟਮ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੂਸਰੇ ਪਲੱਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਭਾਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੀਜਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ).
ਅਤੇ ਚੌਥਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ - ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.
ਡਾਕਟਰੀ ਮੋਟਾਪਾ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੇਜ਼ ਘੱਟ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਤੇਜ਼ ਚੌਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (onਸਤਨ) ਲਗਭਗ 0,3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦੇ ਮਾਣ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਕੱਟਦਾ ਹੈ - ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ), ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਾਵਧਾਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦੀ ਗਣਨਾ.