ਕੇਸਿਨ: ਸਰਵਉੱਤਮ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਧਾਰਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ ਖਪਤ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ - ਕੀਮਤ / ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਹ ਲੀਡਰ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਡੇਅਰੀ ਮੂਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕਲੌਤਾ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਪੋਰਟਪਿਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਕੈਸੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਮਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਜਿਹੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮੰਗ ਦਾ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, “ਹੌਲੀ” ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ “ਤੇਜ਼” ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਈ ਜਾਂ ਅੰਡੇ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ? ਇਹ ਲੇਖ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਥਲੀਟ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸਰੇ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਕੇਸਿਨ, ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ.

ਕੇਸਿਨ ਬਾਰੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੇਸਿਨ (ਕੇਸਿਨ) ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਸੈਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਣੂ ਹਨ (ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ - ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਗਾਵਾਂ ਵਿਚ 20% ਵੇਅ, ਅਤੇ 80% ਕੇਸਿਨ, ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ: 60% ਵੇਅ ਅਤੇ 40% ਕੇਸਿਨ.

ਕੇਸਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ “ਗਠੜ” ਬਣਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕੇਸਿਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਉਪਾਅ ਨਾਲ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹੈ.

ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਵਿਚ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਇਮਾਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ (ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟੇ) ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਰਾਮ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ "ਹੌਲੀ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕੇਸਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਰਾਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਸਿਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਨੂ" ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੈਸੀਨ ਦੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਸਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖਾਸ ਦਿਲਚਸਪੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਹੈ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ melanosomal ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ.

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਾ

ਕੇਸਿਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ

ਇੱਕ ਆਮ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 5-8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਲਗਭਗ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮਾਈਕਲਰ ਕੈਸੀਨ ਕੈਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਕੋਈ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਹੋਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 12 ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਮਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਉਸ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਤਕ ਮਾਈਕਲਰ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਬੂਤ).

ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ

ਹੁਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਸਿਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸੀਰਮ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਨ:

1. ਕੈਸੀਨ ਰਾਤ ਦੀ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਾਧਨ ਕੇਸਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਕਈ ਘੰਟੇ) ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤਾਂ, ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕ, ਆਦਿ.
2. ਕੇਸਿਨ ਵ੍ਹੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ (ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈੈਕਟੋਜ਼) ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ contraindication ਕੇਸਿਨ

ਕੇਸਿਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ). ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਨੇ ਕੇਸਿਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਾਚਕ, ਕਈ ਵਾਰੀ, ਬਸ ਇਸ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਚੰਗੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸਿਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੇਸਿਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਕੇਸਿਨ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ, ਬੇਸ਼ਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ). ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ, ਰਚਨਾ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਕੇਸਿਨ ਕੌਣ ਲਵੇ?

ਕੈਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ "ਆਇਰਨ" ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ collapseਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭੂਮੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਕੈਸੀਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ) ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ "ਭੀੜ" ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੈਸੀਨ “ਇਕ ਇਕ ਯੋਧਾ ਹੈ,” ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਕੈਸੀਨ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਕੇਸੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੇਸੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹਿੱਸਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ "ਪਾੜੇ" ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮਲਟੀ-ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੇਸਿਨ ਤੋਂ ਉਲਟ

ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੋਰ, ਸਬੰਧਤ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਕੈਸਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

1. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ. ਕੇਸਿਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੇਅ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਅਦ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
2. ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਵੇਅ ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ (20%:80%) ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸੀ)। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਸਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-4 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
3. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗਤ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੇਕਾਰ ਹੈ?

ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਿਅਰਥਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ) ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ. ਕੇਸਿਨ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸੈਟ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੇਵਲ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ intੁਕਵੀਂ ਖਪਤ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੈਸੀਨ ਆਪਣੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਸੀਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ). ਪਰ ਕੈਸੀਨ ਦੇ ਇਸ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਪੋਰਟਪਿਟ ਸਿਰਫ ਪੂਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਇਸਲਈ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕਿ ਕੈਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?

ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਜੋਕੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ (ਗਲੂਟਨ) ਪੇਟ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ “ਗੂੰਦਦਾ” ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੈਰ, ਕੇਸਿਨ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਚਿਪਕਣ" ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਗਲੂਟਨ ਦਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਇਲਜ਼ਾਮ ਕਿਵੇਂ ਸੱਚ ਹਨ? ਕਿਉਂਕਿ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਲਈ ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਸਿੱਟਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਈਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖਪਤ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਸੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸਮੇਤ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਵਰਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਪਨੀਰ ਕੈਸੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਕੇਸਿਨ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਕੇਸਿਨ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ - ਇਕ ਵਾਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਕਲੇਟ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹੇਗਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜੱਥੇਬੰਦਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਆਦਿ ਕਰਕੇ), ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਟਾਈਪ ਕੀਤਾ ਸੇਵ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਦੂਸਰੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੁੱਧ ਕੇਸਿਨ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ (“ਤੇਜ਼”, ਦੁੱਧ, ਮਲਟੀਕੰਪੋਨੈਂਟ).

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਕੈਸੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ

ਕੇਸੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਸੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) 20-30 ਗ੍ਰਾਮ (ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਸੀਨ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ (ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ), ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਸੀਨ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੱਕੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਈ (ਜਾਂ ਹੋਰ "ਤੇਜ਼") ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਗਣਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਰ ਆਮ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ) ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਲਿੰਗ (ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਆਦਿ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਲੈਣ ਲਈ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਛੇਤੀ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ.
2. ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ. ਕੇਸਿਨ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਕੋ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪਚਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਸਿਨ ਸਖਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੇਸਿਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਯਮ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਪੋਰਟਪਾਇਲਟ ਨਾਲ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ

ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ: ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਾਭਕਾਰੀ, ਬੀਸੀਏਏ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਓਮੇਗਾ -3, ਆਦਿ.

ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਸਿਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਹੌਲੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਮੇਲੇਨੋਸੋਮਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮੇਲਾਨੋਸੋਮਜ਼, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਬਣਤਰ ਅਵੈਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕੇਸਿਨ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਕੀ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇਕ ਤਰਜੀਹੀ ਪਹੀਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕੱਲਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ (ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਕੀਮਤ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ). ਕੈਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪਹੀਏ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਰਾਜ ਵਿਚ ਵੇਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਣਾ.

ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ) ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਕੈਸੀਨ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਜੇ ਵਿੱਤ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਾਅ ਰੱਖਣ ਲਈ 1-2 ਵਾਰ) ਖਾਓ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੇਸਿਨ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੈਸੀਨ

ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੇਈ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ ਹੈ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜਿਸਦੀ ਉਸਦੀ ਕੋਈ ਉਦਾਹਰਣ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰੇਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ.

1. 100% ਕੇਸਿਨ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ (ਸਰਵੋਤਮ ਪੋਸ਼ਣ)

ਓਪਟੀਮਮ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ 100% ਕੇਸਿਨ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਸਸਤੇ ਪਰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਈਕਲਰ ਕੇਸਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ (ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਚਾਰ) ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਕੈਸੀਨਿਨ ਇਕ prettyਸਤਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2. ਐਲੀਟ ਕੈਸੀਨ (ਡਾਈਮਟਾਈਜ਼)

ਡਾਇਮੇਟਾਈਜ਼ ਐਲੀਟ ਕੈਸੀਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੈਸੀਨੇਟ ਦੇ ਮਾਈਕੇਲਰ ਕੈਸੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਲੀਡਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਕੀਮਤ. ਤਿੰਨ ਮੌਜੂਦਾ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਚੰਗੇ: ਚਾਕਲੇਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਰੀਮ, ਪਰ ਵਨੀਲਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

3. ਮਿਕੇਲਰ ਕੇਸਿਨ (ਮਾਈਪ੍ਰੋਟੀਨ)

ਮਾਈਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਆਇਆ ਮਿਕੇਲਰ ਕੇਸਿਨ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਰਚਨਾ, ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬਜਟ ਕੇਸਿਨ ਹੈ.

4. ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋ (ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਪੋਸ਼ਣ)

ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਈਕਲਰ ਕੇਸਿਨ ਦਾ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਚੰਗੇ, ਕੀਮਤ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੀ ਹੈ.

5. ਪ੍ਰੋਸਟਾਰ ਕੈਸੀਨ (ਡਾਇਮਟਾਈਜ਼ ਪੋਸ਼ਣ)

ਪ੍ਰੋਸਟਾਰ ਅਲਟੀਮੇਟ ਨਿ Nutਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦਾ ਕੈਸੀਨ ਇੱਕ ਕੇਸਿਨ ਮੱਧਮ ਕੀਮਤ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਮਾਈਕੇਲਰ ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਇਜ਼ੇਟ (ਕੈਸੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਭ ਵਧੀਆ, ਪਰ ਕਾਕਟੇਲ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੋ ​​ਗਈ.

ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਥਲੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿੱਤੀ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਫਾਇਦਾ ਕੱ extਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

• ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ: ਦਰਜਾ 2019
• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ, ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਰਬੋਤਮ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ
• ਕਰਾਸਫਿਟ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਹੈ