ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਾਭ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ੱਕੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਉਭਰਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ "ਡੁੱਬਣਾ" ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਉਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਾਗਤ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. "ਆਇਰਨ" ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਦਿੱਖ ਸੁਧਾਰਨ, ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਆਕਰਸ਼ਣ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਕਲੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਇੱਛਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੋਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ):
- ਮੇਸੋਮੋਰਫੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸ਼ਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੇਡਦੀ ਹੈ.
- ਐਂਡੋਮੋਰਫੀ: ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
- ਐਕਟੋਮੋਰਫੀ: ਪਤਲੇਪਣ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਤਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਕਤੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਆਧਾਰਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਬਦ "ਹਾਰਡਗੈਨਰ" ("ਟੇਲਰਮੇਡ") ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਹਫੇ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ ਅਜਿਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ changeੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਸੀਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਪਿਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: "ਥੋੜੇ" ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ "ਬੁਨਿਆਦੀ". ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਪਾਇਲਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਐਕਟੋਮੋਰਫ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਐਂਡਰੋਜਨਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਮੀਦਾਂ ਵਾਜਬ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਕਾ will ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਟੀਰੌਇਡ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਐਥਲੀਟ ਬਣਾਏਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ.
- ਕੁਝ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਪਰੋਸਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ.
- ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਰੁਤਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਅਤਿਆਚਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ (ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੇ ਉਲਟ).
- ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ, ਓਮੇਗਾ -3, ਆਦਿ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ.
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੱਖ ਪ੍ਰਵੇਗ ਹੈ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਨ ਲਿਫਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਪੋਰਟਪਿਟ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ).
ਕੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਣ - "ਲੋਹੇ" ਕੈਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਰਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਵ, ਪਰ ... ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਪੋਰਟਪਿਟ ਦੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਫੋਲੇ, ਦਸਤ) ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਆਮ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਸੰਭਾਵਿਤ contraindication ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਦਈ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ. ਪਰ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ “ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ” ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਡ ਪੂਰਕ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਾਸ ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਬਜਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਲਗਭਗ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
1. ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਬਣਤਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ (ਇਸ ਸੂਚੀ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਖਰਚਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ). ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਖੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਉਪ -ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਇਹ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ (ਇਹ ਉਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਇਜ਼ੇਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਮੀਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਕੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਓ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਇਸੇਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ "ਸੁਕਾਉਣ" ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-4 ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਸਿਨ ਪੀਣਾ). ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਲਟੀਕਲ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿੱਥੇ ਕੈਸੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਜ਼ਰੂਰ, ਹਾਂ. ਇਹ ਕੀਮਤ / ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਪੋਰਟਪਿਟ - ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਲਾਗਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਟੀਮੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਸਟਾਰ - ਵੇਅ averageਸਤ ਕੀਮਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਲਗਭਗ 3600 ਰੂਬਲ (ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣੇ ਸਮੇਤ), ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸੇ 40 ਰੁਬਲ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਾਰੇ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ
ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
2. ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕੋ ਸੀਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ)। ਚੰਗੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇ। ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 1/2, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 1/3 ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸੰਭਵ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ: ਪਾਚਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਦਿ.
- ਕੀ: ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਕੁੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਮੇਤ). ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਲਓ - ਇਕ ਵਰਕਆ afterਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਭਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ).
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਟੇਲਰਸਟਾਉਨ ਐਕਟੋਮੋਰਫਸ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣਾ. ਐਂਡੋਮੋਰਫਿਜ਼ਮ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਲਾਗਤ: Dymatize Nutrition Super MASS Gainer ਦੀ ਲਾਗਤ ਆਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਰਤੋਂ (2 ਸਕੂਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ), ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਲਗਭਗ 9000 ਰੂਬਲ। ਸਸਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਜਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ 3000 ਰੂਬਲ (ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣਾ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ - ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬੁਰਾ)।
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਟੌਪ 10 ਲਾਭਕਾਰੀ
3. ਕਰੀਏਟਾਈਨ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਾਮ ਦਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "ਮੀਟ" ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ); ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ। ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ।
- ਮੈਨੂ: ਕਰੀਏਟੀਨ ਜਦੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਾਭ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ "ਵਿਸਫੋਟਕ" ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ). ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ (ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ) ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਵਾਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਅਖੌਤੀ "ਬੂਟ ਪੜਾਅ" ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 4 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਲਾਗਤ: ਇੱਥੇ ਹੁਣ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਸਤੀਆਂ ਪੈਕਜਿੰਗਾਂ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 1000 ਰੂਬਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ.
ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
4. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬੀਸੀਏਏ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਬੀਸੀਏਏ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ (ਲਿucਸੀਨ, ਵਾਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਈਸੋਲੀucਸਿਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ 2: 1: 1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਲਈ ਲੀਸੀਨ, ਵਾਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ), ਪਰ ਇੱਥੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵੀ ਹਨ: 4: 1: 1, 8: 1: 1 ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 12: 1: 1 - ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੀਸੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
- ਕੀ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਉੱਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਸੀਏਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ (ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਬੀਸੀਏਏ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਇਸ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ "ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ" ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੀਸੀਏਏ ਦੁਆਰਾ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਲਾਗਤ: ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬੀਸੀਏਏ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲਗਭਗ 3,000 ਰੁਬਲ ਲਗਾਉਣੀ ਪਈ. ਬਹੁਤ ਸਸਤੀਆਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੁਆਲਟੀ ਦੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬੀਸੀਏਏ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ
5. ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਬੀਸੀਏਏ ਦੇ ਉਲਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਸਮਾਨ. ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਅਤੇ ਸਮਰਥਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਮੈਨੂ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਐਥਲੀਟ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਕਈ ਵਾਰ ਲਓ: ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵੀ. ਖੁਰਾਕ - ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਜੇ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਤਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲਾਗਤ: ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਦੀ ਕੀਮਤ 1500-2000 ਰੂਬਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.
6. ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ (ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ), ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਨੂ: ਐੱਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ (ਉਹ ਸੈੱਲ ਮਿਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਟਰਾਂਸਪੋਰੂਲਰ ਟਰਾਂਸਪੋਰੂਲਰ) ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੇਰੇ forਰਜਾ ਲਈ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲੈਣਾ: ਤੁਰੰਤ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸੰਭਵ ਹਨ).
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਜੇ ਐਥਲੀਟ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਲਾਗਤ: ਨਿਯਮਤ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1000-1500 ਰੂਬਲ ਹੋਵੇਗੀ.
ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
7. ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 60% ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਮੈਨੂ: ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਥਿਤ ਐਂਟੀਕਾਟਬੋਲਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਕਿ, ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ, ਖੋਜ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ (ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ). ਇਹ ਵੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਮੈਨੂਅਲ ਖਾਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ, ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਲਾਗਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1000-1500 ਰੂਬਲ ਹੋਵੇਗੀ.
8. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਐਡਿਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਏ, ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ - ਅਯੋਗਤਾ (ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪਲੇਸੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ). ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ZMA.
- ਮੈਨੂ: ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਸਿਰਲੇਖ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ (ਯੋਹਿਮਬੇ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੂਰਕ ਵੇਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਜਣਨ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ સ્ત્રાવ ਇਕ ਦੂਸਰਾ ਹੈ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਰਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਦਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਲਾਗਤ: ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਕੀਮਤ, 500-1000 ਰੂਬਲ ਦਾ "ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਬੂਸਟਰ". ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੀਨਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
9. ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟੇਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3, ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ "ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ" ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹਨ).
- ਕੀ: ਅਥਲੀਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ… ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ! ਪਿਛਲੇ ਪੈਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਕੁਝ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਓਮੇਗਾ -3 ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਰਥ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਗਏ ਅਤੇ ਅੰਡਰਪ੍ਰੈਸਸਿਡ).
- ਲਾਗਤ: ਪੂਰਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਬਜਾਏ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਫਾਰਮਾਸਿ pharmaਟੀਕਲ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਰਚੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 500-1000 ਰੂਬਲ ਹੋਣਗੇ.
10. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ
- ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਏ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੀ: ਐਥਲੀਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਧੁਨ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
- ਜਰੂਰੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਲਾਜ਼ਮੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ). ਚਾਹੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਲਾਗਤ: ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 150-200 ਰੂਬਲ. ਖੈਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1000-2000 ਰੂਬਲ.
ਕਿ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਸਾਰ ਲਈ: ਕਿਹੜਾ ਸਪੋਰਟਪਿਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡੀਟਿਵ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੈਸਾ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੋਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ (ਵੱਖਰੇ ਐਕਟੋਮੋਰਫਾਂ ਲਈ), ਕਰੀਏਟਾਈਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3.
- ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ "ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ": ਬੀਸੀਏਏ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ l-carnitine, ਜੇ ਕੋਈ ਐਥਲੀਟ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ “ਬੂਸਟਰ”।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ