ਰਿਆਨ ਐਂਡਰਿਊਜ਼
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਓ? ਸਾਡੇ ਦੰਦ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਚਬਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੱਚੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸੀ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੰਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਲਾਗ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ, ਅਲਕੋਹਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਹਨ।
ਕੈਰੀ
ਕੈਵਿਟੀ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 90% ਤੱਕ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਖੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੰਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੇਕ। ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ ਪਲੇਕ, ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪਾ, ਪਤਲਾ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੈਵਿਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਤੀਹ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਗਿੰਜੀਵਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਮਸੂੜੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗੀ।
ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਸਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੇਰੰਗ ਮਸੂੜੇ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ, ਢਿੱਲੇ ਦੰਦ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ। ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੀਰੀਓਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਰਫ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ; ਉਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪੀਰੀਓਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਫੋਲੇਟ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਡੀ, ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ। ਉਹ ਦੰਦਾਂ, ਪਰਲੀ, ਮਿਊਕੋਸਾ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਇਮਿਊਨ ਡਿਫੈਂਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਜਰਾਸੀਮ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬੈਂਗਣ, ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ) ਜਰਾਸੀਮ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ (ਦੰਦਾਂ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਬਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਨਿਮਰ ਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਾਹ ਵਿਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
pycnogenol ਨਾਲ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ
ਪਾਈਨ ਦੀ ਸੱਕ ਜਾਂ ਰਸ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਗੱਮ, ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਹਾਨ ਅੰਕਲ ਦਾ ਉਪਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਸੋਏ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
arginine
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੂੰਹ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Echinacea, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ginseng
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੌਦੇ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ
ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। (ਬੋਨਸ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ!)
ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ
ਖਣਿਜ ਫਲੋਰਾਈਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਪਰਲੀ ਦੇ ਡੀਮਿਨਰਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ
ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ। ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਮੌਖਿਕ ਗੁਹਾ ਵਿੱਚ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜੀਭ ਉੱਤੇ, ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਜਲੂਣ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸੋਜ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸੋਜ ਲਈ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲੋਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ।
ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਥੁੱਕ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ? ਵਧੇ ਹੋਏ ਆਕਸੀਡੈਂਟ - ਇਹ ਗੰਦੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਭੜਕਾਊ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੱਡਦੇ ਹਨ. ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਆਮ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਓਰੋਸੋਮੂਕੋਇਡ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਓਰੋਸੋਮੂਕੋਇਡ ਨੂੰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾੜੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਅਸੰਗਤ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਲਾਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਲੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਸਧਾਰਨ ਲਾਰ, ਸੋਜ, ਅਤੇ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਅਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ ਖਰਾਬੀ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ (ਨਿਵਾਰਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ), ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਖਾਓ - ਵਧੇਰੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖੋਖਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ!
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ: ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ। ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡੀਮਿਨਰਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਰਿਫਾਈਨਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੰਡ ਤੋਂ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਰਵਾਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਵਿਲੀ ਵੋਂਕਾ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੇਅਰਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ।
ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ
ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਕਰਾਲੋਜ਼ ਅਤੇ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਖੰਡ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ xylitol ਜਾਂ erythritol ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ xylitol-ਯੁਕਤ ਗੱਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਵੀਆ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਪਰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰ.
ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਫਲੌਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਅਲਕਲੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਰੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। . ਬਲਿਮੇ! ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ xylitol ਗੱਮ ਚਬਾਓ। ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੋੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ, ਉਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇ2), ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ: ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ . ਓਹ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੱਚੀਆਂ, ਕੁਰਕੁਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਆਦਿ)। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਬ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬਾਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੰਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੈਂਡੀ, ਆਦਿ। ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ 45ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦੰਦ ਨਹੀਂ ਬਚੇਗਾ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਪਾਲਕ, ਦਾਲ, ਮੇਵੇ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।