ਸੰਤਰੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ averageਸਤਨ 3 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ methodੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਵੇਗਕ ਹੈ.
3-4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਗਾਜਰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਗਾਜਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 1.3 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 6.9 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.1 g ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 32 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇਹ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਜੜ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ:
- ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ,
- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ, ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਰੋਟਿਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਰੈਟੀਨੋਲ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ,
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰੋ
- ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਿੰਨ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ.
ਲੰਚ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਕਸਾਈ ਹੋਈ ਗਾਜਰ. ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਕੀਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ roughਾਂਚਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ distribੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਦੇ ਹੋਏ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਝਲਕ:
אתר לידים סטנדרתי ....