ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ»
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸਲਾਦ"
- 1 ਟੁਕੜਾ ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ 70 ਜੀ.ਆਰ.
- ਲਸਣ 1 ਕਲੀ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚਾ
- ਲੂਣ
ਪਕਵਾਨ "ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 208.5 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 12.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 15.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 2ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਗਾਜਰ | 1 ਟੁਕੜੇ | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ਡੱਚ ਪਨੀਰ | 70 gr | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| ਲਸਣ | 1 ਕੂਸ | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1 ਵ਼ੱਡਾ. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ਲੂਣ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |