ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਓ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਲੈਸਲੀ ਸੈਂਸੋਨ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਲੇਸਲੀ ਸੈਂਸਨ ਬਰਨ ਬਾਡੀ ਫੈਟ ਐਂਡ ਸਕਲਪਟ ਆੱਰ ਆਰਮਜ਼ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੁਰਨ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ - ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ!

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਬਣਾਓ

ਲੇਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 3 ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਗਠਨ ਆਮ ਤੁਰਨ ਬਾਂਹਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਝੰਝਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਲੇਸਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾ mouseਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਮੀਲ (1.7 ਕਿਮੀ) ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 3 ਮੀਲ (5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਤੱਕ ਵਧਾਓਗੇ.

ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਰਕਆ ofਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• 1 ਮੀਲ (17 ਮਿੰਟ)
• 2 ਮੀਲ (33 ਮਿੰਟ)
• 3 ਮੀਲ (48 ਮਿੰਟ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 10 ਦਿਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2 ਜਾਂ 3 ਮੀਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਕ 3 ਮੀਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਤੋੜਿਆ ਹੈ. ਐਡਵਾਂਸਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ workਣ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਫ਼ਾਇਦੇ:

1. ਲੇਸਲੀ ਸੈਨਸਨ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.

2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਰਨ ਬਾਡੀ ਫੈਟ ਐਂਡ ਸਕਲਪਟ ਆਰਮਸ ਸਾਧਾਰਣ ਸੈਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਲੈਸਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

4. ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ 3 ਵਰਕਆ includesਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖਰਚਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ mannerੰਗ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਨੁਕਸਾਨ:

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ.

2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ ਉਚਿਤ ਹੈ ਨੌਵਿਸਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ - ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਮੀਲਾਂ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਟਿ channelsਬ ਚੈਨਲ.