ਸਮੱਗਰੀ
ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੋਅ "ਦਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ" ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਵਾਰਡ ਬੌਬ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦਾ ਬੂਟ ਕੈਂਪ (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ)
ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਪਾਵਰ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕਾਰਡੀਓ ਅੰਤਰਾਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ. ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੋਅ "ਦਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ" ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਵਾਰਮ-ਅਪ (5 ਮਿੰਟ)
- ਪੱਧਰ 1 (20 ਮਿੰਟ)
- ਪੱਧਰ 2 (15 ਮਿੰਟ)
- ਪੱਧਰ 3 (10 ਮਿੰਟ)
- ਅੰਤਮ ਤਣਾਅ (5 ਮਿੰਟ)
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ Bobਟ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੇ ਚੇਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਸਧਾਰਣ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਕ) ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ (1.5 ਤੋਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ), ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਗੇਂਦ (ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ) ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਵੀ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ .ਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋਂਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ:
- 1-2 ਹਫਤਾ: ਪੱਧਰ 1
- ਹਫਤਾ 3-4: ਪੱਧਰ 1 + ਪੱਧਰ 2
- ਹਫਤਾ 5-6: ਪੱਧਰ 1 + ਪੱਧਰ 2 + ਪੱਧਰ 3
ਕਲਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਜਾਇਦਾਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
2. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ, ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ.
3. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ, ਫਿਰ 35 ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ 40 ਮਿੰਟ ਇਕ ਦਿਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
4. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਅ "ਦਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ" ਦੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ +++ ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ.
6. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਡੰਬਲਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਇਕ ਲੜਕੀ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਰੂਪ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਦਮਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ ਜਾਂ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦੇ.
ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਜੋ ਹਨ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਬਸ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ fitੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਏਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ.