ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਇਲਾਜ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਕੇ ਜਾਂ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਵਹਿਣ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਝਰਨੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਝਰਨੇ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਜਾਂ ਨਦੀ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵੇਖਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜੋਸ਼ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਰਲ ਪਾਣੀ, ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ (ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਭਾਫ਼) ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਆਦਿ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਇਸ਼ਨਾਨ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰ, ਗ੍ਰੀਸ ਅਤੇ ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਨੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਰੋਮਨ ਡਾਕਟਰ ਸੇਲਸਸ ਅਤੇ ਗੈਲੇਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ। ਇਸਲਾਮੀ ਇਸ਼ਨਾਨ (ਹਮਨ) ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਬਾਵੇਰੀਅਨ ਭਿਕਸ਼ੂ ਫਾਦਰ ਸੇਬੇਸਟੀਅਨ ਕਨੇਪ (1821-1897) ਨੇ ਉਨ੍ਹੀਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ। ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹੀਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਵਿਨਸੈਂਟ ਪ੍ਰਿਜ਼ਨਿਟਜ਼ (1790-1851) ਆਪਣੀ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣ ਗਿਆ। ਜੌਨ ਹਾਰਵੇ ਕੈਲੋਗ (1852-1943) ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਟਲ ਕ੍ਰੀਕ ਵਿਖੇ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ। ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਅੱਜ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਮਾਈਗਰੇਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖਣਿਜ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਵਿਪਰੀਤ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਡੌਚ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ 20-30 ਸਕਿੰਟ. ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨਾ, ਕੰਪਰੈੱਸ, ਗਿੱਲੇ ਲਪੇਟੇ, ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਨਹਾਉਣਾ, ਪੂਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਸਰਦਾਰ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡਿਲਾਈਟਿਸ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖਾਰੇ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਗੰਭੀਰ ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲਾ ਸੌਨਾ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਮੇ ਦੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਕੋਲਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਮੋਚਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਸਥਿਰ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਬਾਥ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। 1. ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ (1,14 ਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਜਦੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਉਬਲ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ, ਫਿਰ ਟੱਬ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਰੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਬੰਡਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਗੜੋ. 2. ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਈਪਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਜਾਲੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਡਰੇਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੀਹ ਤੋਂ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। 3. ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਥੈਲੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਲ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਟੱਬ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਹਿੰਦਾ ਹੋਵੇ। ਦੁਬਾਰਾ, ਵੀਹ ਤੋਂ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੈਲੇਰੀਅਨ, ਲੈਵੈਂਡਰ, ਲਿੰਡਨ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਹੋਪਸ ਅਤੇ ਬਰਡੌਕ ਰੂਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਹੋਪਸ, ਚੂਨਾ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਯਾਰੋ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ (1,14 ਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਤਰਲ ਪੀਓ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਇਸ਼ਨਾਨ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਅਰਾਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਇਸ਼ਨਾਨ (33-34 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 38-41 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। (41 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਕਲੀ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।) ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ। (ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੇ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਆਦਿ।) ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।