ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ" ਵਰਗੀ ਹੈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਨੂ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ: ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਸੱਤ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 7 ਪੌਂਡ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ - ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗੀ.
ਸਰਬਿਆਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਬਿਕਵੀਟ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਫਲ. ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਫਿਲੈਟ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆਏਗੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ/ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ/ ਬਕਵੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੀਟ.
ਲੰਚ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੱਛੀ / ਆਲੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ / ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਯੂਸ ਕਯੂਸ.
ਡਿਨਰ: ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ / ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ / ਪਨੀਰ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਲੜਕੀ ਜੋ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾ .ਂਡ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਪਾਵੇਗੀ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਤੋਂ ਸਿਡਿੱਕੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ:
