ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਸੰਤਾ ਬਾਰਬੰਟੀ ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਤਲਾ, ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ. ਕੰਪਲੈਕਸ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਧੀਰਜ, ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ
ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚੁਸਤੀ, ਸੰਤੁਲਨ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਵੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈੱਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ.
ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਇਕ ਸਾਬਕਾ ਅਥਲੀਟ ਸੀ ਬਾਰਬੰਟੀ ਡੇਡੇ (ਡੇਡੇ ਬਾਰਬੰਟੀ), ਜੋ ਉਸਦੇ ਤੀਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਉਸਨੂੰ 30 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਹੁਣ ਦਾਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬੀ ਬੀ ਐਕਸ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ 9 ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ:
- ਹਾਰਡਕੋਰ (ਪੱਧਰ 1, ਪੱਧਰ 2, ਪੱਧਰ 3). ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਛਾਲੇ ਲਈ ਬਦਲਵੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਡਰਿੱਲ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ. ਵੀਡੀਓ 60-65 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੈ.
- ਲਿਖੋ (ਪੱਧਰ 1, ਪੱਧਰ 2, ਪੱਧਰ 3). ਮਿਸ਼ਰਤ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦੇ ਤੱਤ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ. ਵੀਡੀਓ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਦੇ (ਪੱਧਰ 1, ਪੱਧਰ 2, ਪੱਧਰ 3). ਕਲਾਸਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੀਡੀਓ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੈ.
ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪੇਚੀਦਗੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ. ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਪੱਧਰ 1, ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ - ਤੇ ਪੱਧਰ 2, ਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ - ਤੇ ਪੱਧਰ 3, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋਗੇ. ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਵਰਕਆoutਟ ਲਈ ਪੂਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਚਟਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਸੈਂਟਾ ਬਾਰਬੰਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਡਲ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਮੱਧਮ ਲੋਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ.
ਬੀ ਬੀ ਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਦਾਦਾ ਬਾਰਬੰਟੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ.
2. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
3. ਬੀ ਬੀ ਐਕਸ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ 3 ਪੱਧਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
4. ਕੋਚ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ.
6. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ attentionੁਕਵਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
7. ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ.
8. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜਟਿਲਤਾ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਕਮਜ਼ੋਰ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਕੋਈ ਸੰਗੀਤ ਨਹੀਂ, ਟਾਈਮਰ ਕਾਉਂਟੀਡਾdownਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ.
2. 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ 3 ਮਹੀਨੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ 1 ਅਭਿਆਸ.
3. ਜਾਇਦਾਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ notੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲੋਡ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਦੇ ਦਾਦਾ ਬਾਰਬੰਟੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈੱਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੀਬੀਐਕਸ ਹਾਰਡਕੋਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੇਰਹਿਮ ਸਟੀਵ ਯੂਰੀਆ: ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਵਰਕਆ .ਟ.