ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਕੇਲੇ ਦੇ ਪਨੀਰਕੇਕ»
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਕੇਲਾ ਪਨੀਰ"
- 165 g ਕੇਲਾ
- 1 ਅੰਡੇ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ 5% ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- 1.5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੀਨੀ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਆਟਾ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ “ਕੇਲਾ ਚੀਸਕੇਕ” (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 149.2 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 9.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 3.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 19.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 3ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ “ਕੇਲਾ ਪਨੀਰ akes
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਕੇਲਾ | 165 g | 165 | 2.48 | 0.33 | 35.97 | 156.75 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5% | 200 g | 200 | 34.4 | 10 | 3.6 | 242 |
| ਗੰਨਾ ਖੰਡ | 1.5 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 37.5 | 0 | 0 | 37.39 | 149.25 |
| ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| ਕੁੱਲ | 483 | 46.2 | 16.6 | 96.1 | 719.9 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 161 | 15.4 | 5.5 | 32 | 240 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 9.6 | 3.4 | 19.9 | 149.2 |