ਦਵਿਰੋਧੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ^® (ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ) ਕਲਾਸਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਛੋਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨਾ ਨੋਡਸ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. neuromuscular ਸੰਗਠਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ et ਲਚਕਤਾ.

ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਇੱਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੱਗੇ / ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ / ਖੱਬੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਢਾ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਘੁਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਕਿ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮਮਿਤੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ.

ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ।

ਦਵਿਰੋਧੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪਹੁੰਚ ਉਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਮੁੰਡਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੋਰਟਰੇਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੀਲ-ਚਿੰਨ੍ਹ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਦੇਖੋ)।

ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰ੍ਕ ਅਤੇ ਚੋਪਸਟਿਕਸ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ; ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਥੈਰੇਸੇ ਬਰਥਰੇਟ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਿਸਨੇ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਮਨੋਰੋਗ-ਵਿਰੋਧੀ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ "ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਨਿੰਦਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਸੀ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਸੀ; ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ, ਉਸਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਹੱਲ: ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਓ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਕੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ!

ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੈਰੇਸ ਬਰਥਰਾਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ: ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਲਹੇਲਮ ਰੀਚ (ਦੇਖੋ ਨਿਓ-ਰੀਚੀਅਨ ਮਸਾਜ), ਸੰਪੂਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਲਿਲੀ ਏਹਰਨਫ੍ਰਾਈਡ।¹, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਫ੍ਰਾਂਕੋਇਸ ਮੇਜ਼ੀਰੇਸ, ਮੇਜ਼ੀਰੇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ 1972 ਵਿੱਚ ਪੈਰਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਜੋ ਉਸਦੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਧਿਆਪਕ ਸੀ। ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਉਸਦੇ ਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ। ਫ੍ਰੈਂਕੋਇਸ ਮੇਜ਼ੀਰੇਸ ਨੇ 1947 ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਕੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਸੀ। ਪਿਛਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚੇਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿ ਅਸੀਂ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ੀਅਰਸ ਵਿਧੀ ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਪੋਸਟਰਲ ਪੁਨਰਵਾਸ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਹੈ। Mézières ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤੰਤੂ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ।

"ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ" ਸ਼ਬਦ 2005 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਬਣ ਗਿਆ। ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ "ਲਾਈਸੈਂਸ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ" ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸੀ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਰਥਰੇਟ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਜੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਮੈਟਿਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਨੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈਵਿਰੋਧੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਸਟੀਓਪੈਥ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਦਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ. ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸਾਧਨ ਹੋਵੇਗਾ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੂਹਿਕ ਕੰਮ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

The ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਵਧਾਨ

ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜਿਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਉਲਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ।

ਇੱਕ ਆਮ ਸੈਸ਼ਨ

ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਏ ਟੈਸਟ ਬਹੁਤ ਖਾਸ. ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ "ਭੁੱਲੀਆਂ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ, ਜੋ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬਾਈ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਸ਼ਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਧੁਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਸ ਬਰਥਰਾਟ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ (ਡਿਸਕਵਰ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਦੇਖੋ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਧਿਆਪਕ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਬਣਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਚਲਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 2 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਬਰਥਰੇਟ ਥੈਰੇਸ, ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਕੈਰਲ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਡੂ ਸਿਯੂਲ, 1976।

ਥੈਰੇਸ ਬਰਥਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਕਲਾਸਿਕ ਜੋ ਉਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਰਥਰੇਟ ਥੈਰੇਸ, ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਕੈਰਲ। ਕੋਰੀਅਰ ਡੂ ਕੋਰ, ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ, ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਡੂ ਸਿਯੂਲ, 1981।

ਪਾਠਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਰਥਰੇਟ ਥੈਰੇਸ. ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਰੁੱਤਾਂ: ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ, ਐਲਬਿਨ ਮਿਸ਼ੇਲ, 1985.

ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ, ਅਤੇ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਬਰਥਰੇਟ ਥੈਰੇਸ. ਟਾਈਗਰ ਦੀ ਲਾਰ, ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਡੂ ਸਿਯੂਲ, 1989।

ਲੇਖਕ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੇਰ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੱਤਰ ਉਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਰਥਰੇਟ ਥੇਰੇਸ ਅਤੇ ਬਾਕੀ. ਸਹਿਮਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ, ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਡੂ ਸਿਯੂਲ, 1996।

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ. ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ 14 ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਕ ਅੰਦੋਲਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਐਂਟੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਥੈਰੇਸ ਬਰਥਰੇਟ

ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ: ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਵੇਰਵਾ, ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ 2 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ।

www.anti-gymnastique.com