ਫਾਸਫੋਰਸ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ (ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ) ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ: - ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਆਰਐਨਏ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਡੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਲ ਹੀ ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ - ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗ (19 ਸਾਲ ਅਤੇ ਵੱਧ): 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੱਚੇ (9-18 ਸਾਲ): 1,250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੱਚੇ (4-8 ਸਾਲ): 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੱਚੇ (1-3 ਸਾਲ): 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੱਚੇ (7-12 ਮਹੀਨੇ): 275 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੱਚੇ (0-6 ਮਹੀਨੇ): ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤ:
2022-11-11