ਗੁੱਸਾ: ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਜਾਣੋ

ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਯਕੀਨੀ ਹਨ ਕਿ ਹਾਂ. ਮੂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਡੇਵਿਡ ਬਰਨਜ਼, ਐਮਡੀ, ਦਰਦਨਾਕ ਉਦਾਸੀਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਲੇਖਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ. ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਉਹੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ, ”ਬਰਨਜ਼ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। - ਤਰਕਹੀਣ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਦੇ ਉਭਾਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਰਗਰਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸੀਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਸੀਂ ਤਰਕਹੀਣ ਸਿੱਟੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ... ਗੁੱਸਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫੈਲਿਆ ਗੁੱਸਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੀ)। ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਰਨਜ਼ ਲਿਖਦਾ ਹੈ।

1. ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਉਸ ਅਰਥ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ, ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਾਜ ਚੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।

2. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ? ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਚਾਰੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ... ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।

3. ਗੁੱਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ("ਹਾਂ, ਉਹ ਮੂਰਖ ਹੈ!") ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਧਾਰਨਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਭੂਤੀਕਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਲੀਬ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਸਦਾ ਕੰਮ.

4. ਗੁੱਸਾ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬੇਈਮਾਨੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਗਲਤ ਹੈ।

ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਇੱਛਾ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਪੀਲੀ ਲਾਈਟ ਆ ਗਈ, ਮੋਟਰ ਚਾਲਕ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋ: "ਉਸਨੇ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤਾ!" ਪਰ ਡਰਾਈਵਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਪਲ ਸੋਚਿਆ, ਕਿਸ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਅਸੰਭਵ.

5. ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ.

ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕਿ ਸੱਚਾਈ, ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ, ਨਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

6. ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸਜ਼ਾ" ਦੇਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸਿਸਟਮ ਹੈ.

7. ਬਹੁਤਾ ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਗੁੱਸਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

8. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੂਰੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਬਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ.

9. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਬੇਕਾਰ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

10. ਇਨਸਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰੋਬੋਟ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਡੇਵਿਡ ਬਰਨਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ।