ਪਾਣੀ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ: ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ

ਸਰਫਿੰਗ

ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ (ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ) ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੇਡ। ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੱਥਰ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡ ਰਾਈਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਬੋਰਡ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਪਹਿਲਾਂ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ). ਸਰਫਿੰਗ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ (ਸਿਰਫ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ)। ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ - ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ - "ਵੇਵ ਫੜਨ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਲੋਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ: ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ - ਘਟਾਓ 290 ਕੈਲੋਰੀਜ਼! ਸਰਫਿੰਗ ਵੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਿੱਥੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਹਵਾਈ, ਮਾਰੀਸ਼ਸ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ, ਕੈਨਰੀ ਟਾਪੂ, ਬਾਰੇ. ਬਾਲੀ, ਬਾਰੇ. ਜਾਵਾ, ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ, ਮਾਲਦੀਵ, ਮੋਰੋਕੋ, ਪੁਰਤਗਾਲ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ।

ਗੋਤਾਖੋਰੀ

ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਜੈਕ-ਯਵੇਸ ਕੌਸਟੋ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਇਹ ਉਹ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਬਾ ਗੀਅਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ (ਅਕਸਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਰੰਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ) ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਕੂਬਾ ਡਾਈਵਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ 10-15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡ ਹੈ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅੰਗਾਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਆਮ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਨੋਰਕਲਿੰਗ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਸਨੌਰਕਲ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ।

ਕਿੱਥੇ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨੀ ਹੈ: ਮਾਲਦੀਵ, ਮਾਲਟਾ, ਮਿਸਰ, ਮੈਕਸੀਕੋ, ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼, ਕੈਰੇਬੀਅਨ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਬਾਰੇ. ਬਾਲੀ, ਪਾਪੂਆ ਨਿਊ ਗਿਨੀ, ਬਰੇਂਟਸ ਸਾਗਰ (ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਠੰਡ-ਰੋਧਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ)।

ਕਾਈਸੁਰਫਿੰਗ

ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਤੰਗ ਫੜ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਵਾ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਤੰਗ ਉੱਨੀ ਹੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤੰਗਬਾਜ਼ ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਦੇ ਹਨ। ਸੱਪ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪਤੰਗਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਈ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਤੰਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ "ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣ" ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਨਾਰੀ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਛਾਤੀ (ਇਹ ਸਹੀ ਆਸਣ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਹਨ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ। "ਸਰਫਰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ" ਦੇ ਮਾਹਰ ਪਤੰਗ ਸਰਫਿੰਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਈਚਾਰਾ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਹਰ ਸਾਲ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਰੂਸੀ ਵੇਵ ਤਿਉਹਾਰ ਲਈ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿੱਥੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਮਿਸਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਅਰਬ ਅਮੀਰਾਤ, ਕ੍ਰਾਸਨੋਦਰ ਖੇਤਰ (ਅਨਾਪਾ, ਸੋਚੀ, ਗੇਲੇਂਡਜ਼ਿਕ, ਟੂਆਪਸ, ਯੇਸਕ), Montenegro, ਕਰੋਸ਼ੀਆ, ਕਿਊਬਾ, ਮਾਰੀਸ਼ਸ।

ਕੇਆਕਿੰਗ

ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਸਿੰਗਲ ਕਯਾਕ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਦਰੀ ਨਦੀ 'ਤੇ ਰਾਫਟਿੰਗ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਇੰਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਪਰ "ਪੰਪਿੰਗ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)। ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੁੱਕ ਅਤੇ ਪੈਡਲ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਪਰ ਕਯਾਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਂਡਿੰਗ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਲੱਤਾਂ ਸਟਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਸਦਾ ਹੈ, ਨੱਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੇੜਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ: ਕਾਕੇਸਸ, ਕਾਮਚਟਕਾ, ਕਰੇਲੀਆ, ਪੋਲੈਂਡ, ਇਟਲੀ, ਨਾਰਵੇ, ਜ਼ੈਂਬੀਆ।

ਰਾਫਟਿੰਗ

ਸਮੂਹਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਨਦੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਾਫਟਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। "ਰਾਫਟ" ਦਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ "ਰਾਫਟ" ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਬੇੜੇ ਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਬੇੜਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲਣਯੋਗ ਕਿਸ਼ਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਵੀਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ (ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਰੋਵਰਾਂ ਲਈ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਹਨ)। ਰਾਫਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਮਰ, ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਕਸ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.

ਬੇੜਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ: ਰੂਸ (ਨਦੀਆਂ ਵੂਓਕਸਾ, ਕਲਿਆਜ਼ਮਾ, ਸ਼ੁਯਾ, ਮਜ਼ਿਮਤਾ, ਮਸਤਾ), ਚੈੱਕ ਗਣਰਾਜ, ਚਿਲੀ, ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ, ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ, ਨੇਪਾਲ।

ਵਿੰਡਸਰਫਿੰਗ

1968 ਵਿੱਚ, ਦੋ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਸਰਫਬੋਰਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਢ ਨੂੰ "ਵਿੰਡਸਰਫ" ("ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ") ਕਿਹਾ। ਇਹ ਸਰਫਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਮੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਜੋਰਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿੰਡਸਰਫਰ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਈਫ ਜੈਕੇਟ ਪਾਉਣਗੇ) ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਹੈ।

ਕਿੱਥੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਰੂਸ (ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਅਜ਼ੋਵ ਸਾਗਰ, ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੀ ਖਾੜੀ), ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ, ਮਿਸਰ, ਹਵਾਈ, ਪੋਲੀਨੇਸ਼ੀਆ, ਕੈਨਰੀ ਟਾਪੂ, ਮੋਰੋਕੋ, ਸਪੇਨ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਵੀਅਤਨਾਮ।

ਵੇਕ ਬੋਰਡਿੰਗ

ਵਾਟਰ ਸਕੀਇੰਗ, ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰਫਿੰਗ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ। 30-40 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਕਿਸ਼ਤੀ 125-145 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੇ ਚੌੜੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ। ਕਿਸ਼ਤੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸਪਰਿੰਗ ਬੋਰਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਸਕਾਈਅਰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਸ ਟੱਗ-ਲਾਈਨ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਾਈਸੈਪਸ, ਪਿੱਠ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਸਖ਼ਤ ਲੈਂਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ "ਖਿੱਚਣ" ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੈਂਡਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੱਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੇਕਬੋਰਡਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵੀ ਵਹਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਿੱਥੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਰੂਸ (ਕੁਰਸਕ, ਸਮਰਾ, ਯੇਸਕ), ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, ਥਾਈਲੈਂਡ, ਇੰਗਲੈਂਡ, ਫਰਾਂਸ, ਇਟਲੀ, ਮਿਸਰ।

ਐਕਵਾਬਾਈਕ

ਇੱਕ ਜੈੱਟ ਸਕੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਜੈੱਟ ਸਕੀ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਪਿੱਠ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਹੋ) ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖਤ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ. ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਲੋਕ ਜੋ ਐਕੁਆਬਾਈਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿੱਥੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਮਾਸਕੋ (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe reservoir), Tver, St. ਪੀਟਰਸਬਰਗ, ਆਸਤਰਾਖਾਨ, ਉਫਾ, ਸੋਚੀ, ਕ੍ਰਾਸਨੋਦਰ, ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ, ਅਮਰੀਕਾ, ਇਟਲੀ।

ਸੇਵਾ ਸ਼ੁਲਗਿਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਸੀ ਸਰਫਰ ਅਤੇ ਯਾਤਰੀ, ਰਸ਼ੀਅਨ ਵੇਵ ਫੈਸਟੀਵਲ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਤਿ ਖੇਡਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਘੱਟ ਤਣਾਅ

ਅਤਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਘਬਰਾਹਟ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਲੈਂਪ" ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਕਲੈਂਪਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਘੱਟ ਭਾਰ

ਵਿੰਡਸਰਫਿੰਗ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ! ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਲੋਜੂਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਕਮਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ - ਵਿੰਡਸਰਫਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਹੂਪ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜ ਕੇ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੁੰਦਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਕਬੋਰਡਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ - ਇਹ ਗਤੀ ਅਤੇ ਉਡਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਰਦੋਸ਼ ਜੰਪਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਲੈਂਡਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਵੇਕਬੋਰਡਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਟ੍ਰੋਗਿਨੋ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕੋ ਕਲੱਬ "ਮਾਲਿਬੂ"। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜਲਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਨਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ "ਲਹਿਰ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਕਸਰਫ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ - ਵੇਕਬੋਰਡ ਅਤੇ ਸਰਫਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ। ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ! ਵੇਕਬੋਰਡ ਕਿਸ਼ਤੀ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਵੇਵ ਐਸਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰਫਿੰਗ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ "ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ"।

ਤੁਸੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾ!

ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਮਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਵਰੋਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲੱਭਣੀ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮਨਮੋਹਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਮਹਾਸਾਗਰ ਵਿੱਚ ਉੱਡਦੇ ਵ੍ਹੇਲ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਰੱਖੋ। ਮੋਰੋਕੋ ਜਾਂ ਕੇਪ ਵਰਡੇ ਦੇ ਤੱਟ 'ਤੇ ਖਜੂਰ ਦੇ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦੀ ਛਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ! ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ