ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਯਾਤਰਾ Fit ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ ਤੋਂ। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ।
ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਫਿਟ ਟ੍ਰੈਵਲ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕਸਰਤ
ਯਾਤਰਾ ਫਿੱਟ - ਇਹ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ-ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਟ੍ਰੈਵਲ ਫਿਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਟੇਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੇਟ ਫ੍ਰੀਡ੍ਰਿਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਟ੍ਰੈਵਲ ਫਿਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 50 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੁਣਾਤਮਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜੋਗੇ। ਕੇਟ ਫ੍ਰੀਡਰਿਚ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ। ਕੋਈ ਜੰਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ: ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੂਜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚੀ ਰਹੇ।
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੋਝ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਜੋਰਦਾਰ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ. ਅੰਤਿਮ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਐਬਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ।
ਟਰੈਵਲ ਫਿਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੋਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਸਟ੍ਰਿਪ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ)। ਇਹ ਹੈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਵਲ ਫਿਟ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕ ਮੈਕਸ ਅਤੇ ਕਰਾਸ ਫਾਇਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ.
2. ਕੇਟ ਫ੍ਰੀਡਰਿਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ਾਰਟ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਹਿੱਸੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਕੇਟ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੋਝ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
4. ਟਰੇਨਿੰਗ ਟਰੈਵਲ ਫਿਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਪਾਰਕ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਤੱਕ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਟੇਪ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
6. ਕਸਰਤ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ-ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੰਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.
2. ਟੇਪ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਵੀ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟਰੈਵਲ ਫਿਟ ਵਿਦ ਕੇਟ ਫ੍ਰੀਡਰਿਕ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ:
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੇਟ ਫ੍ਰੀਡਰਿਕ-ਟ੍ਰੈਵਲ ਫਿਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 30 ਘਰੇਲੂ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇਖੋ।