ਸਮੱਗਰੀ
ਚੈਲੇਨ ਜੌਹਨਸਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਪਹੁੰਚ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਰੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋਗੇ. ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਰਸ ਸ਼ਾਲਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਲਾਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Chalene ਜਾਨਸਨ
1. ਟਰਬੋ ਜੈਮ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਚੈਲੇਨ ਜੌਨਸਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟਰਬੋ ਜੈਮ 'ਤੇ ਰੋਕੋ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਥਾਨ ਜਿੱਤਿਆ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 6 ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ..
2. ਟਰਬੋ ਜੈਮ: ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਲੀਟ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਚੈਲੇਨ ਜੌਹਨਸਨ ਨੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਰਸ ਦਾ ਦੂਜਾ ਭਾਗ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ। ਕੰਪਲੈਕਸ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਏਲੀਟ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਧਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹੀ ਹੈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਸਫੋਟਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਦਾ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਲੀਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ..
3. ਚਾਲੇਨ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ChaLEAN Extreme ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਐਰੋਬਿਕ-ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੈਲੇਨ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ।
ChaLEAN Extreme ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ..
4. ਪਾਈਯੋ
ਚੈਲੇਨ ਜੌਨਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਵਿਸੋਕੋਗੋਰਨੀਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। PiYo ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ Pilates ਦੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਟਨੈਸ PiYo ਨੂੰ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ।
PiYo ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ..
5. ਟਰਬੋ ਫਾਇਰ
ਟਰਬੋ ਫਾਇਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵੀਡੀਓਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੋਡ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਪਾਠ ਯੋਜਨਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਹੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋਗੇ।
ਟਰਬੋ ਫਾਇਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ..
ਚੈਲੇਨ ਜੌਨਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ.