ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰਹਿਣਾ - ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿਅਰਥ "ਭਰਨ" ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਤੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
7 ਉਤਪਾਦ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨਗੇ।
1. ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੱਛੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਕੇਲੇ
ਕੇਲਾ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਕਾਫੀ
ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਕੈਫੀਨ ਜੋਸ਼ ਭਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੌਫੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤੇਜਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
5. ਹਰੀ ਚਾਹ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਕੌਫੀ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੌਫੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ - ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ, ਪਰ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
7. ਨੱਟਾਂ
ਅਖਰੋਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ, ਸੁਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!