ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਕਿ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ "ਵਿਗੜ ਗਏ" ਹਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭੌਤਿਕ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਅਸਲ ਭੌਤਿਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਫ਼ੋਨ ਲੈ ਕੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
1. ਸਾਈਬਰ ਰੋਗ
ਇਸਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਰੋਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਮਤਲੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਨਸਨੀ ਸੰਵੇਦੀ ਇਨਪੁਟਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬੇਮੇਲ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਟੀਫਨ ਰੌਚ, ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਦ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਅੱਖ ਅਤੇ ਕੰਨ ਲਿਬੜਾ ਅਤੇ ਦਾਖਲਾ ਮੁਲਾਂਕਣ Center, ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਓਟੋਲਰੀਂਗਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ। ਡਿਜੀਟਲ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. "ਟੈਕਸਟ ਕਲੋ"
ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਅਣਥੱਕ ਲੇਖਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਟੈਕਸਟ ਕਲੋ" ਦੁਆਰਾ ਪਛਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਂਗਲਾਂ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਨਾਮ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕੰਮ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ।
ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਸਾਜ, ਖਿੱਚਣਾ, ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਡਰਾਈਵਿੰਗ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਲਿਖਣਾ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ" ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4. "ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ"
ਟੈਕਸਟ ਕਲੋ ਵਾਂਗ, ਟੈਕਸਟ ਨੇਕ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ - ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸ ਕੋਣ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਭਾਰੀ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 27 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਕਿੰਨੀ ਝੁਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਣਨ ਅਤੇ ਸਟੀਲਤਾਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ DNA ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਕ ਜੋ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
6. ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ
ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਡਰਾਈਵਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੌਤਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਲਈ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਸਿਗਨਲਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। .
7. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਖਾਤਿਆਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਰੱਦ ਕਰੋ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੜਕਾਊ ਫੋਟੋਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।