ਉਹ ਸੋਡਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਨੂੰ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ orੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ, ਉਥੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ - ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੋਡਾ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਉੱਤਮ.
ਸੋਡਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੁਰਾਈ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਦਲ ਹੈ. ਜੇ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਵੇ, ਖੰਡ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ 36 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੇਬ - 31 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਰਲ ਫਲ ਦਹੀਂ
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਫਲ - ਪ੍ਰੀਲੇਨਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਹੀਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੂਲ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਪਰੀ ਅਤੇ ਜੂਸ. ਇਸ ਲਈ ਮਿਠਆਈ (ਅਰਥਾਤ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ) ਦੀ ਥਾਂ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਕੇਫਿਰ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਗ, ਕੇਲਾ, ਅਤੇ ਉਹੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪਰ ਖੰਡ ਦੀ ਸਟੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਕੋਲਡ ਸਟੋਰ ਚਾਹ
ਚਾਹ ਖੁਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ gramsਸਤਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਿਆਰ ਦੀ ਚਾਹ - ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਬਰੂਦ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਹੋ. ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿੱਠੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੰਡ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਉਸਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਸਾਰੀ ਚਮਕ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ
ਸੋਇਆ, ਬਦਾਮ, ਓਟ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵਾਧੂ “ਉਪਕਰਣ” ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਨਾਲ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ "ਸ਼ੂਗਰ ਬੰਬ" ਪੀਂਦੇ ਹੋ.
ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ, ਕਰੀਮ, ਸ਼ਰਬਤ, ਛਿੜਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁਡੀਜ਼ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਟਾਰਬਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚਾਕਲੇਟ ਮੋਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 67 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਨੀਲਾ ਲੈਟੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ - 35 ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਾਫੀ ਡਰਿੰਕ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਫਿਰ ਇਕ ਅਮੇਰਿਕਨੋ ਜਾਂ ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਮੰਗਵਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਪਾਓ.
ਆਲ੍ਬਕਰਕੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕੋ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਦ ਕੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਬਾਰਟੈਂਡਰ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੋਕੋ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਕਿਉਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਪ ਬਣਾਉ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 43 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੈ - ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਕੋਲਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ.