ਸਮੱਗਰੀ
ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਪਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
1. ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿਚ ਹੈ
ਅਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਵਿਰਸੇ ਵਿਚ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਵਿਰਾਸਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ. ਇਸ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਦਸਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
2. “ਸਾਰੀ ਪਲੇਟ” ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ.
ਇਹ ਸੈਟਿੰਗ ਹਰ ਆਖਰੀ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ - ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਏ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਨ; ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਕਮੀ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਸਾਨੂੰ ਧਮਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੂਪ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਖਰਾਬ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸ਼ੂਗਰ.
4. ਮਿੱਠੇ ਸੋਡੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ
ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਖੁਸ਼ੀ ਸਨ. ਡਚੇਸ ਜਾਂ ਪੈਪਸੀ ਖਰੀਦਣਾ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਉੱਚ ਖੰਡ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬਿਹਤਰ understandੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫਿਲਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ.
5. ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ
ਚੂਇੰਗਮ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਹ ਲਈ ਵੀ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਭੁੱਖੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਬਾਓ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ.
6. ਪੌਪਕਾਰਨ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ
ਲੋੜੀਂਦਾ ਗੁਣ ਸਿਨੇਮਾਘਰਾਂ, ਮੱਖਣ ਪੌਪਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਉਪਚਾਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੌਪਕਾਰਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਸਿਨੇਮਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ - ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਟਾਕੇ, ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਰਿਸਪ.