ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹਾਂ? "ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਂ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਾਂ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਸਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਖਾਲੀਪਨ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਕਵਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਫੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ medੰਗ ਹੈ ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਸਧਾਰਣ areੰਗ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਉਸ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ opਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਟੀ ਵੀ, ਕੰਪਿ computerਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਧਾ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ "ਗੁਆ" ਦਿੱਤਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰੀਆਂ ਸਮੂਦੀਆਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੰਜਾਹ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ.
- ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਤੁਰੋ
ਤੁਰਦਿਆਂ-ਫਿਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ.
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੂੰਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖੋ - ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਆਬਜੈਕਟ, ਗੰਧ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਲੱਭੋਗੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵੇਖੋ
ਏਕਹਾਰਟ ਟੋਲੇ, ਕਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਾ. ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨਿ Earth ਅਰਥ ਹਨ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਕਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਨਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਹ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
- ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕੋ
ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਕਾਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ. ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਵਿਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਂ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ
ਮਨਨ ਕਰਨਾ energyਰਜਾ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀਆਂ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਕ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਯੋਗਤਾ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਕੇ, ਕੋਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਵੇਖਣ ਦੁਆਰਾ - ਜਿਵੇਂ ਅਸਮਾਨ ਤੋਂ ਉੱਡਦੇ ਬੱਦਲ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਅਤੇ ਰਵਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ.