ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ "ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ" ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ-ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਵਧੇਰੇ gਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ ... ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਨ ਹਨ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਰਬਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ - ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਰਲ, ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਆਮ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸਵੈ -ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਡੋਟੌਕਸਿਨ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੀਆਰਪੀ), ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੂਚਕ, ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ
ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਤਲ ਹਨ। ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ 35% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਮੀ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ!
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਦਾਰ ਬਨਸਪਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖਰਬਾਂ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ (ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਜਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਬਨਸਪਤੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਨ: ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਸਵੈ -ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬੋਅਲ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪੌਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ "ਦੋਸਤਾਨਾ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ), ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਲੀਨ ਜਾਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਟ੍ਰਾਈਮੇਥਾਈਲਾਮਾਈਨ ਆਕਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਰਾਬ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਸ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਟੇਲੋਮੀਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯਾਨੀ, ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਲੰਬੇ ਟੈਲੋਮੇਅਰਸ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਮਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਾਟਕੀ dropsੰਗ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ II ਦੀ ਕਿਸਮ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਤੋਂ, ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੋਜ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਪ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਰਸ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮਾਸ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲ 48 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 4% ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ? ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਪਸ਼ੂ ਆਇਰਨ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ cuttingਣ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ -XNUMX ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ reduceੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਓਗੇ. ਟਾਈਪ -XNUMX ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕਾਰਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ! ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ) ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਜਾਂ ਪਤਲਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੇ ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਕੂੜੇਦਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਪੌਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲੇਗਾ.
ਇਹ ਲੇਖ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੈਕਮੈਕਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।