ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਜੋ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ…
ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਗੀਆਂ।
5 ਗੁਰੁਰ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ
ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੇਗਾ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਸਨ।
- ਡਾਰਕ ਮੇਜ਼ਵੇਅਰ। ਚਿੱਟੇ ਪੋਰਸਿਲੇਨ 'ਤੇ ਪੇਸਟਲ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਾਲੀ ਪਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੇ, ਸਿਆਹੀ ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਖਾਣਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਓਨਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਚਿੱਟੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ।
- ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧੀ ਹੈ. 300 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੋਇਸੈਂਟ ਖਾਧਾ, ਅਤੇ ਬਾਕੀਆਂ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਧਾ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਫੇ ਟੇਬਲ ਵੱਲ ਲਿਜਾਇਆ ਗਿਆ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੂਰਾ ਕ੍ਰਾਸੈਂਟ ਖਾਧਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਮੋਟਾ, ਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਨਾ. ਸੰਘਣੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਮਹੱਤਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕੇਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਵਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜਿੰਨਾ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ 'ਚ ਡੇਅਰਡੇਵਿਲਜ਼ ਨੇ ਟਿਊਬ ਰਾਹੀਂ ਕਰੀਮ ਖਾਧੀ। ਜਦੋਂ ਮਹਿਕ ਕੱਟੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਿਊਬ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ।